ديتوكس العيد.. خطة سريعة لتنظيف الجسم من سموم ودهون اليوم الأول

تميزت سفرة أول أيام عيد الأضحى بكل أصناف اللحوم والوجبات الدسمة، التي تُشعر الفرد بالتخمة والثقل، لذا يبحث الكثيرون عن طريقة للتخلص من الدهون الزائدة وسموم الجسم بشكل طبيعي.

كيف يتخلص الجسم من السموم والدهون بطريقة طبيعية؟

بحسب موقع "هيلث لاين" المختص بالصحة، يمتلك الجسم طريقة متطورة للتخلص من السموم بما فيها سموم الكبد والكلى والجهاز الهضمي، والرئتين، والجلد، ومع ذلك لا يمكن لهذه الأعضاء التخلص من المواد غير المرغوبة إلا عندما تكون بصحة جيدة، وذلك من خلال خطة سريعة لتنظيف الجسم:

الحصول على قسط كافٍ من النوم

ضمان الحصول على قسط راحة كافٍ كل ليلة أمر ضروري لدعم صحة الجسم والتخلص من السموم بشكل طبيعي؛ إذ يسمح النوم للدماغ بإعادة تنظيم نفسه وشحن طاقته، وإزالة الزوائد الدهنية والسموم الثانوية التي تتراكم على مدار اليوم.

وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالحصول على ما لا يقل عن 7 سنوات نوم يوميًا.

شرب كميات كبيرة من الماء

يساعد الماء فيما هو أكثر من مجرد ترطيب الجسم، إذ يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل، كما يساعد في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وتخليص الجسم من السموم والدهون.

تقليل السكريات والأطعمة المصنعة

بعد يوم حافل بالدهون والسكريات، أصبح من الضروري تقليل هذه الأطعمة للسماح للجسم بالتخلص من الدهون والسموم الزائدة، إذ ترتبط الأطعمة المصنعة والحلويات بمشاكل السمنة والأمراض المزمنة.

يعد استبدال السكريات، بالفاكهة والخضراوات طريقة ممتازة للتخلص من سموم الجسم.

ممارسة النشاط البدني

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بممارسة ما لا يقل عن 150-300 دقيقة أسبوعية من التمارين الرياضية معتدلة الشدة للتخلص من سموم الجسم غير المرغوبة.

تناول مشروبات تخلص الجسم من الدهون والسموم

هناك بعض أنواع الأعشاب والعصائر التي تساهم في حرق السعرات الحرارية والتخلص من سموم الجسم، عن طريق التعرق، والبول، ومن بينها:

• شاي الليمون والزنجبيل
• شاي النعناع
• الشاي الأخضر
• عصير الجريب فوت
• ماء الكركم
• ماء الليمون
• ماء الزنجبيل
• ماء الكمون

اقرأ أيضًا:

لصحة جسمك.. 5 مشروبات "طبيعية" طاردة للسموم

بعد تحذير "الصحة".. 5 أفكار سهلة للساندويتشات بدلًا من اللحوم المصنعة

ضبط 2 طن شيش دجاج ودهون غير صالحة للاستهلاك قبل ترويجها بشبرا الخيمة