بعد امتحان الكيمياء والجغرافيا.. 6 طرق لدعم طلاب الثانوية العامة نفسيا

طالبة تبكي بعد امتحان الكيمياء - تصوير: سامح حسب الله

إسراء أحمد

A . .A

أدى طلاب الثانوية العامة بشعبتيها، اليوم الخميس 2 يوليو 2026، امتحانات الدور الأول للعام الدراسي 2025-2026 في مادتي الكيمياء والجغرافيا، وسط حالة من الترقب والضغط مع استمرار ماراثون الامتحانات، ومع خروج الطلاب من اللجان، يبرز دور الأسرة بشكل أساسي في دعمهم نفسيًا ومساعدتهم على تجاوز التوتر، من خلال توفير بيئة هادئة ومطمئنة تساعدهم على استعادة توازنهم بعد الامتحان.

وهناك مجموعة من الخطوات البسيطة التي يمكن أن تسهم في تقديم دعم نفسي فعّال للطلاب خلال هذه المرحلة الحساسة:

1- استقبله بهدوء يعد انتهاء الامتحان

يفضل أن يكون استقبال الطالب بعد خروجه من اللجنة هادئًا وخاليًا من الأسئلة المتلاحقة حول مستوى الامتحان أو عدد الإجابات الصحيحة، فالطالب قد مرّ بساعات من التوتر ويحتاج أولًا إلى الشعور بالراحة والاحتواء.

2- نركز على المجهود وليس الدرجات

من المهم أن يركز الأهل على تقدير الجهد الذي بذله الطالب خلال فترة الاستعداد، بدلًا من ربط النجاح بنتيجة امتحان واحد، فذلك يعزز ثقته بنفسه ويخفف من شعوره بالضغط.

3- امنحه فرصة لالتقاط الأنفاس

بعد كل امتحان، يحتاج الطالب إلى فترة قصيرة يستعيد خلالها نشاطه، سواء بالحصول على قسط من النوم، أو ممارسة هواية يحبها، أو قضاء وقت هادئ مع الأسرة قبل العودة إلى المذاكرة.

4- لا تكثر من تحليل الأسئلة

مناقشة كل سؤال أو التركيز على الأخطاء المحتملة فور انتهاء الامتحان قد يزيد من القلق، لذلك من الأفضل تجنب هذه المناقشات أو تأجيلها حتى لا تؤثر في استعداد الطالب للامتحان التالي.

5- حافظ على توازن اليوم

يساعد تنظيم الوقت بين المذاكرة والراحة والوجبات والنوم على تقليل التوتر وتحسين التركيز، وهو ما يمنح الطالب قدرة أفضل على مواصلة الامتحانات.

6- راقب حالته النفسية

إذا ظهرت على الطالب علامات مستمرة مثل الأرق، أو فقدان الشهية، أو الانعزال، أو الحزن الشديد، فمن الضروري تقديم الدعم النفسي والتحدث معه، مع طلب المساعدة المتخصصة إذا استدعت الحالة ذلك.