5 نصائح لطلاب الثانوية العامة لتجاوز الإحباط من الكيمياء والجغرافيا

أدى طلاب الثانوية العامة بشعبتيها العلمية والأدبية، اليوم الخميس 2 يوليو 2026، امتحانات الدور الأول للعام الدراسي 2025-2026 في مادتي الكيمياء والجغرافيا، وبعد الانتهاء من أداء الامتحانين، تباينت ردود الأفعال، إذ رأى البعض أن الامتحان كان طويلًا وصعبًا، أكد آخرون أنه جاء في مستوى الطالب المتوسط.

ومع إفادة بعض طلاب الثانوية العامة بأن الامتحان كان طويلًا وصعبًا، يعمل ذلك على إحاطة الطالب بمشاعر سلبية يمكنها التأثير على الامتحانات المتبقية.

نصائح نفسية تساعد الطالب على التركيز في الامتحانات المقبلة

وأوضح خبراء الصحة النفسية وفقًا لموقع curtin.edu.au، التابع لجامعة كورتين الأسترالية، خمسة نصائح نفسية تساعد الطالب على التركيز في الامتحانات المقبلة، وهي:

عدم الاستسلام للتفكير في الامتحان الذي انتهى 

• ينصح الخبراء الطلاب بعدم الانشغال بما حدث داخل اللجنة أو مراجعة الإجابات لساعات طويلة، لأن ذلك لن يغير النتيجة ولكن يمكن أن يؤثر سلبًا على الاستعداد للامتحانات المقبلة.

تجنب مقارنة الإجابات بالزملاء 

• يؤكد خبراء الصحة النفسية أن مقارنة الطالب إجاباته بإجابات الآخرين بعد الخروج من اللجنة تزيد من شعوره بالقلق، خاصة أن انطباعات الطلاب عن مستوى الامتحان تختلف من شخص لآخر، ولا تعكس بالضرورة النتيجة النهائية.

الحصول على فترة من الراحة قبل مذاكرة المادة التالية

• يوصي الخبراء بأن يمنح الطالب نفسه فترة راحة قصيرة بعد الامتحان، مع الاهتمام بالطعام والنوم، حتى يستعيد تركيزه ويبدأ الاستعداد للمادة التالية بكفاءة.

عدم اعتبار امتحان واحد مقياسًا للمستقبل 

• يشدد أطباء علم النفس على أن الأداء في امتحان واحد لا يحدد المجموع النهائي، حيث هناك مواد أخرى يمكن للطالب من خلالها يمكنه تعويض أي درجات قد يفقدها.

وضع خطة للمراجعة والاستعداد للامتحان التالي 

• ينصح الخبراء الطلاب بالانتقال سريعًا إلى مراجعة المادة التالية، من خلال وضع خطة واضحة وتنظيم الوقت وتحديد الأولويات، بدلًا من استهلاك الوقت في التفكير في الامتحان السابق.

اقرأ أيضًا:

بعد امتحان الكيمياء والجغرافيا.. 6 طرق لدعم طلاب الثانوية العامة نفسيا