حامل في المصيف.. دليلك الشامل لسباحة آمنة دون مخاطر على الجنين

السباحة للحوامل

A . .A

خلال موسم العطلات والمصايف، تخشى السيدات الحوامل من النزول إلى البحر أو حمام السباحة خوفًا من حدوث مضاعفات تضر الجنين.

لكن في الحقيقة تعد السباحة وسيلة رائعة للتغلب على حرارة الصيف، وفي السطور التالية، سنستعرض آراء الأطباء والمتخصصين للإجابة عن أبرز مخاوفك للسباحة خلال الحمل، بحسب مجلة “todays parent”.

هل يمكن سباحة الحوامل في حمام معالج بالكلور؟

قالت الدكتورة راخي باتيل الحاصلة على شهادة البورد في طب النساء والتوليد، إن أحواض السباحة تتميز بنظافة مياهها، ودرجة حرارتها المعتدلة، وخلوها من الأمواج العاتية غير المتوقعة، وعليه يمكن للحوامل السباحة في أحواض السباحة المعالجة بالكلور، لتبريد أجسادهن.

وأضافت أن السباحة مريحة للمرأة الحامل بسبب طفوها على الماء مما يخفف الضغط الناتج عن الوزن الزائد للحمل.

هل يؤذي الكلور في حمام السباحة الجنين؟

المخاوف المتعلقة بالتعرض للكلور وزيادة خطر التشوهات الخلقية أمر طبيعي، ومع ذلك من غير المرجح أن تتسبب كمية الكلور في حوض السباحة في ضرر مباشر للجنين.

ورغم ذلك ينبغي التأكد من مستوى الكلور المضاف في حمام السباحة، لأن التعرض المطول لمستويات عالية جدًا من الكلور قد يُسبب عدم راحة أو تهيجًا للأم.

درجة الحرارة الآمنة للسباحة

إلى جانب مستوى الكلور، فإن درجة حرارة المياه تعد عاملًا هامًا للنساء الحوامل؛ إذ يتراوح النطاق المثالي بين 78 و82 درجة فهرنهايت.

ولا يُنصح باستخدام أحواض المياه الساخنة في أي مرحلة من مراحل الحمل، لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم قد يكون ضارًا أثناء الحمل.

فوائد السباحة للمرأة الحامل

النشاط البدني يمكن أن يكون مفيدًا لكل من الأم والطفل، والسباحة من الأنشطة البدنية الخفيفة والآمنة للممارسة طوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأن الماء يدعم الوزن ويساعد على تجنب الإجهاد والإصابة.

كما تساعد السباحة في التخفيف من مشاكل الحمل الشائعة مثل التورم وعدم الراحة، وتحسين الدورة الدموية وتعزيز قوة العضلات ومرونتها، وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.

يوصي الخبراء بالسباحة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة حسب مستوى اللياقة البدنية.