هل يمكن تناول حلاوة المولد أثناء الدايت؟..استشارية تغذية تجيب

مع اقتراب الاحتفال بالمولد النبوي الشريف، يقبل كثيرون على شراء حلاوة المولد بمختلف أنواعها، بينما يتجه البعض إلى المنتجات التي تحمل عبارة "دايت" اعتقادًا بأنها خيار صحي يمكن تناوله دون قيود.

وفي السياق، قالت الدكتورة أميرة الدمرداش إن حلاوة المولد الدايت قد تكون خيارًا مناسبًا للراغبين في تقليل استهلاك السكر أو الحد من السعرات الحرارية، لكنها لا تُعد طعامًا يمكن تناوله دون حساب، إذ تحتوي معظم أنواعها على المكسرات والسمسم، وهي مكونات غنية بالعناصر الغذائية، لكنها مرتفعة السعرات.

أشهر أنواع حلاوة المولد الدايت

وأوضحت الدكتورة أميرة في حديثها لـ"تليجراف مصر " أن الأسواق توفر العديد من الأنواع المشابهة للحلوى التقليدية، من بينها الفولية والسمسمية والحمصية والبندقية واللوزية، بالإضافة إلى الملبن الدايت، مع ضرورة الاعتدال في تناوله.

هل تساعد على إنقاص الوزن؟

وأوضحت أن حلاوة المولد الدايت يمكن أن تتناسب مع الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن، بشرط الالتزام بكميات محدودة واحتسابها ضمن إجمالي السعرات اليومية، وعدم التعامل معها باعتبارها خالية تمامًا من السعرات.

احذر من العبارات التسويقية

ولفتت إلى أن بعض المنتجات التي تحمل عبارة "دايت" أو "بدون سكر مضاف" قد تحتوي على مكونات أخرى، مثل العسل أو التمر أو شراب الجلوكوز، وهي مكونات تمد الجسم بالسكريات والسعرات الحرارية، لذلك يجب قراءة بطاقة المكونات والقيم الغذائية قبل الشراء.

ما أفضل أنواع حلاوة المولد الدايت؟

وأكدت أن الفولية الدايت تأتي في مقدمة الخيارات، لاحتوائها على نسبة أعلى من البروتين، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

وأضافت أن السمسمية الدايت تُعد مصدرًا جيدًا للدهون غير المشبعة والكالسيوم، لكنها تحتوي على سعرات مرتفعة نسبيًا، بينما تُعد الحمصية خيارًا مناسبًا بفضل احتوائها على بعض الألياف وانخفاض نسبة الدهون بها مقارنة بالسمسمية.

وأشارت إلى أن الملبن الدايت لا يُفضل كخيار أساسي، لأنه أقل احتواءً على البروتين والألياف، وتزيد فيه نسبة الكربوهيدرات.

هل تعني كلمة "دايت"سعرات أقل؟

واختتمت حديثها بالتأكيد على أن كلمة "دايت" لا تعني بالضرورة انخفاضًا كبيرًا في السعرات الحرارية، إذ قد يتراوح الفارق بين الحلوى التقليدية والدايت بين 10% و30% فقط، لذلك تنصح بالاكتفاء بقطعة صغيرة يتراوح وزنها بين 20 و30 جرامًا ضمن النظام الغذائي اليومي.

اقرأ أيضًا: 

لمريض السكري.. استشاري تغذية توضح شروط تناول حلاوة المولد