"لو بتعمل دايت".. استشارية تغذية تقدم نصائح للاستمتاع بحلاوة المولد

مع اقتراب موسم المولد النبوي، يتساءل كثيرون عن إمكانية تناول حلاوة المولد دون التأثير في النظام الغذائي أو التسبب في زيادة الوزن، خاصة مع ارتفاع محتواها من السكريات والسعرات الحرارية.

وقالت استشارية التغذية، الدكتورة أميرة الدمرداش، إن تناول حلاوة المولد لا يعني بالضرورة اكتساب الوزن، موضحة أن العامل الأهم يتمثل في إجمالي السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم على مدار اليوم، وليس نوع الحلوى فقط.

هل يمكن تناول حلاوة المولد أثناء اتباع نظام غذائي؟

وأكدت الدكتورة أميرة لـ"تليجراف مصر"، أن تناول قطعة صغيرة من حلاوة المولد من حين لآخر لا يؤدي إلى إفساد النظام الغذائي، بشرط الالتزام بالكميات المناسبة وعدم تحويلها إلى عادة يومية.

ما الكمية المناسبة؟

وأوضحت أن الكمية المناسبة تتراوح بين 20 و30 جرامًا، وهي تعادل قطعة صغيرة واحدة، مشيرة إلى أن هذه الكمية تحتوي غالبًا على 90 إلى 150 سعرًا حراريًا، وفقًا لنوع الحلوى وحجمها.

ما الأنواع الأقل في السعرات الحرارية؟

وأضافت أن بعض الأنواع قد تكون أفضل نسبيًا عند تناولها بكميات محدودة، ومنها الفولية والحمصية والسمسمية، أما الأنواع الأعلى في السعرات الحرارية، فتشمل الملبن المحشو بالمكسرات، والحلوى المغطاة بالشوكولاتة أو الكراميل، بالإضافة إلى القطع كبيرة الحجم والغنية بالشراب السكري.

هل يمكن تعويضها بتقليل الطعام خلال اليوم؟

وأشارت إلى أن التعويض يجب أن يكون بطريقة صحية، مثل تقليل كمية الخبز أو الأرز في إحدى الوجبات، أو تجنب تناول أي أنواع أخرى من الحلويات خلال اليوم نفسه.

وأكدت ضرورة عدم تخطي الوجبات الرئيسية، لأن ذلك قد يزيد الشعور بالجوع ويدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام لاحقًا.

أفضل وقت لتناول حلاوة المولد

ونصحت الدكتور أميرة، بتناول حلاوة المولد بعد وجبة رئيسية متوازنة، وليس على معدة فارغة، كما يمكن تناولها ضمن وجبة خفيفة تحتوي على مصدر للبروتين، مثل الزبادي أو كمية قليلة من المكسرات غير المملحة، للمساعدة على تعزيز الشعور بالشبع.

هل تساعد الرياضة على حرق سعرات حلاوة المولد؟

وأوضحت أن ممارسة النشاط البدني بعد تناول حلاوة المولد تساعد في زيادة استهلاك الطاقة وتحسين استجابة الجسم للسكر، لكنها لا تعوض الإفراط في تناول السعرات الحرارية.

وأضافت أن المشي السريع لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة بعد تناولها يعد خيارًا مناسبًا، مع أهمية الانتظام في ممارسة النشاط البدني والالتزام بالكميات المعتدلة.

نصائح لتناول حلاوة المولد أثناء الدايت:

• شراء كميات صغيرة بدلًا من العبوات الكبيرة.
• الاكتفاء بقطعة واحدة.
• شرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة.
• تناول البروتين والأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز الشعور بالشبع.
• اعتبار حلاوة المولد مناسبة موسمية وليست عادة يومية.

اقرأ أيضًا: 

خطر يهدد سوق السكر.. برلماني يطالب بخطة متكاملة لمنع العجز