الزعفران والصحة النفسية.. هل للذهب الأحمر تأثير على الاكتئاب والقلق؟

بداية من النوم وحتى تخفيف التوتر، يبحث الكثيرون عن مكملات غذائية تساعد في تحسين صحتهم النفسية بشكل عام.

فوائد الزعفران للصحة النفسية

وبحسب موقع “فيري ويل هيلث”، أوصى الدكتور سهيب امتياز، كبير المسؤولين في الموقع الطبي، باستخدام الزعفران، كمكمل غذائي للتقليل من الاضطرابات المزاجية التي تتفاقم مع تغيرات فصول السنة.

وأضاف امتياز بأن الزعفران واحدًا من التوابل المعروفة بخيوطها القرمزية والمُلقب بالذهب الأحمر نظرًا لغلاء سعره، والذي يعد آمنًا لمعظم الناس عند استخدامه في المطبخ، ويُمتص بشكل أفضل عند إضافته إلى الأطعمة النشوية.

تحسين أعراض التوتر والقلق

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الزعفران قد يكون له تأثيرًا إيجابيًا على الناقلات العصبية المسؤولة عن الشعور بالسعادة، كما يساعد في تحسين أعراض التوتر والقلق، وذلك عبر مركبات الزعفرانيل والكروسين التي تعمل على زيادة توافر الدوبامين والسيروتونين.

مضاد للاكتئاب

وأظهرت دراسات سريرية أن مستخلص الزعفران قد يكون مُماثلًا لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب في حالات الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.

ولا تتوقف فوائد الزعفران عند هذا الحد، فتشير دراسة دراسة منشورة في مجلة البحوث الطبية عام 2020، إلى أن الزعفران قادر على تخفيف أعراض المزاج المرتبطة باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي وهو شكل حاد من متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

خصائص مضادة للأكسدة

ويتمتع الزعفران بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ما يساعد على تقليل التهابات الدماغ، بالإضافة إلى ذلك قد يساعد الزعفران أيضًا في تنظيم الاستجابة للضغط النفسي المركزي في الجسم.

الجرعة المناسبة لمكمل الزعفران

ويتوفر الزعفران أيضًا في شكل مكملات غذائية، والجرعة المناسبة بتناولها لا تتحدد قبل استشارة الطبيب المختص، لأن الجرعات العلاجية قد تسبب آثارًا جانبية أو تتفاعل مع بعض الأدوية.

أما عن مسحوق الزعفران فيمكن تناول نحو 30 ملليجرامًا، أي ما يعادل رشة صغيرة من مسحوق الزعفران، مع العلم بأنه لا يغني عن تناول أدوية اضطرابات المزاج، أو استبدالها بالمكملات الغذائية، دون استشارة الطبيب.

اقرأ أيضًا:

أفضل 4 زيوت عطرية تمنحك الهدوء والاسترخاء.. كيف تستخدمها في يومك؟

وداعاً لتقلبات المزاج.. مشروبات صيفية سحرية تدعم صحتكِ النفسية