أفضل 4 زيوت عطرية تمنحك الهدوء والاسترخاء.. كيف تستخدمها في يومك؟

تكتسب الزيوت العطرية شعبية متزايدة لما تقدمه من فوائد كبيرة على الصحة العقلية والنفسية والعاطفية، إذ يُعتقد أنها تحسن المزاج، في ظل ما يمر به الناس من ضغوط العمل، ونمط الحياة المزدحم، والاستخدام المستمر للشاشات، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والإرهاق. 

هل الزيوت العطرية مفيدة للصحة النفسية؟

بحسب دراسة نٌشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، توفر الزيوت العطرية مجموعة من الفوائد، بما في ذلك تحسين المزاج، فهي فعالة في إدارة الاضطرابات الناجمة عن سوء المزاج، وفقًًا لموقع “only my health”.

ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "فرونتيرز إن سايكولوجي"، أنه عند استنشاق الزيوت العطرية، تسلك جزيئات رائحتها طريقًا مختصرًا مباشرةً إلى الجهاز الحوفي، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن التحكم في العواطف والذكريات، لذلك يمكن للعطر أن يغير المزاج ويؤثر إيجابًا على الحالة النفسية.

ما هي أفضل الزيوت العطرية المهدئة؟

ليست كل الزيوت العطرية مصممة لنفس الفائدة، لكل منها خصائصها وفوائدها الخاصة، إليك بعض الزيوت المفضلة لتحسين المزاج والدعم العاطفي:

1- الخزامى - يمنح الهدوء

يُعدّ الخزامى الخيار الأمثل عادةً عندما نشعر بضغوط الحياة؛ فرائحته اللطيفة والمهدئة تساعد على تهدئة النفس، سواءً كان ذلك لعقلٍ مضطرب أو ليومٍ متوتر، وذلك وفقًا لدراسة أُجريت على الفئران ونُشرت في مجلة "الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة"، التي أفادت أن زيت اللافندر يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب، كما يساعد في الاسترخاء قبل النوم.

2- الليمون - يجلب التركيز

تبدد نكهة زيت الليمون العطري نكهته المنعشة ضبابية الذهن وتساعد على الشعور بمزيد من التركيز، فعندما يشعر الفرد بالتعب أو يعاني من كسل الصباح، يُنشطه الليمون ويمنحه شعورًا بالانتعاش والحيوية، وهذا قد يكون مفيدًا في الأيام الكئيبة التي يفتقر فيها إلى الحافز.

3- البرتقال - يعزز الإيجابية

"زيت البرتقال الحلو دافئ ومبهج، أشبه بأشعة الشمس في زجاجة. إنه يجعل المكان من حولك يبدو أكثر إشراقاً وسعادة. يلجأ إليه الناس عندما يشعرون بالحزن؛ فهو يجلب الراحة دون أن يكون طاغياً"، كما تقول الدكتورة كوتشار.

4- الياسمين - يعيد التوازن

يُضفي الياسمين عبيرًا زهريًا غنيًا يجمع بين الهدوء والسكينة، ويرتبط بالاستقرار العاطفي، بل ويعزز الثقة بالنفس، فإذا ما تسلل إلى الفرد القلق، يساعد الياسمين على الشعور بمزيد من الثبات.

كيف أستخدم الزيوت العطرية؟

من السهل جدًا دمج الزيوت العطرية في الحياة اليومية، وذلك من خلال الطرق التالية:

1- معطر الجو:

أضف بضع قطرات فقط إلى معطر الجو، سيملأ غرفتك برائحة تناسب مزاجك: هادئة، منعشة، أو مفعمة بالحيوية.

2- استخدام الموضعي:

خفف الزيت وضعيه برفق على معصميك أو رقبتك أو صدغيك. ستبقى رائحته خفيفة طوال اليوم.

3- وقت الاستحمام:

أضف القليل من الزيت المخفف إلى ماء الاستحمام الدافئ، فهي من أفضل الطرق للاسترخاء بعد يوم طويل وشاق.

4- الاستنشاق المباشر:

أحيانًا، تحتاج فقط إلى إعادة ضبط سريعة، استنشق مباشرة من الزجاجة أو منديل، وستشعر فجأة بمزيد من التركيز.

هل الزيوت العطرية مضرة؟

الزيوت العطرية طبيعية ولا تسبب ضررًا بشكل عام، ولكن هناك بعض الاعتبارات التي يجب مراعاتها عند استخدامها لزيادة فعاليتها إلى أقصى حد:

• قم بتخفيفها قبل استخدامها على بشرتك.
• القليل يكفي، لذا التزم بالكميات الصغيرة.
• اختر الزيوت بناءً على ما تحتاجه فعلاً، وليس فقط ما هو رائج.

اقرأ أيضًا:

طبيبة جلدية تحذر من ترندات العناية بالبشرة على "السوشيال ميديا": ليست كل الوصفات آمنة

8 فواكه قد تسبب الانتفاخ وآلام البطن لمرضى القولون العصبي

مضاعفات خطيرة.. أخطاء شائعة تهدد مرضى الضغط والقلب في الطقس الحار