من حر الصيف لبرد الشتاء.. كيف تستعد الأسرة لفترة تقلبات الخريف؟

فصل الخريف

A . .A

مع بداية أول يوم دراسة، تبدأ الأسرة في ملاحظة التغيرات التي طرأت على يوم الطفل، خاصة مع الانتقال تدريجيًا من أجواء الصيف إلى الخريف، وما يصاحب ذلك من اختلاف في مواعيد النوم والاستيقاظ والوجبات والنشاط اليومي،وفقًا لموقع HealthyChildren

ولا يقتصر الأمر على ضبط مواعيد النوم، إذ يحتاج الطفل إلى روتين متوازن يساعده على استعادة نشاطه والاستقرار في الدراسة، مع مراعاة تقلبات الطقس خلال الفترة الانتقالية بين الصيف والخريف.

1- تثبيت موعد النوم والاستيقاظ

من أهم الأمور التي تحتاج إلى تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ، خاصة إذا كان الطفل اعتاد السهر خلال الإجازة الصيفية.

وينصح بالحفاظ على موعد ثابت للنوم يوميًا، مع تخصيص فترة هادئة قبل النوم تساعد الطفل على الاسترخاء، مثل الاستحمام أو القراءة، مع إبعاد الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بوقت كافي.

2- تنظيم وجبة الإفطار

مع انتظام الدراسة، يجب ألا يصبح ضيق الوقت سببًا لتخطي الطفل وجبة الإفطار، إذ يحتاج إلى وجبة متوازنة تساعده على التركيز والحفاظ على طاقته خلال اليوم الدراسي.

ويمكن أن تتضمن الوجبة مصدرًا للبروتين إلى جانب خيارات غذائية صحية، مع تجهيز وجبة خفيفة مناسبة إذا كان الطفل لا يستطيع تناول إفطار كامل قبل الذهاب إلى المدرسة.

3- تقليل وقت الشاشات

بعد العودة من المدرسة، قد يلجأ الطفل إلى الهاتف أو التليفزيون لفترات طويلة، لذلك من المهم وضع حدود واضحة لاستخدام الأجهزة، خصوصًا قبل النوم أو أثناء أداء الواجبات،

ويمكن استبدال جزء من وقت الشاشة بأنشطة أخرى مثل اللعب أو القراءة أو ممارسة الرياضة، بما يساعد الطفل على الحفاظ على نشاطه خلال اليوم.

4- تخصيص وقت للحركة واللعب

لا ينبغي أن تقتصر حياة الطفل بعد المدرسة على المذاكرة والجلوس أمام الشاشات، إذ يحتاج إلى وقت للحركة والنشاط البدني.

وبداية الخريف، يمكن استغلال اعتدال الأجواء تدريجيًا في ممارسة أنشطة مناسبة لعمر الطفل، سواء اللعب في الهواء الطلق أو المشي أو ممارسة رياضة يفضلها.

5- تجهيز ملابس مناسبة لتقلبات الطقس

مع بداية الخريف، قد تختلف درجات الحرارة بين ساعات النهار والمساء، لذلك من الأفضل عدم الانتقال المفاجئ إلى الملابس الشتوية الثقيلة.

ويمكن الاعتماد على الملابس الطبقية التي تسمح بإضافة قطعة أو خلعها وفقًا لدرجة الحرارة، مع الاحتفاظ بقطعة ملابس خفيفة في حقيبة الطفل إذا احتاج إليها أثناء اليوم.