لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول وجبة كبيرة؟.. اعرف السر

يشعر كثير من الأشخاص بحالة من الخمول والرغبة في النوم بعد تناول وجبة كبيرة، خاصة في وقت الظهيرة، وهي حالة شائعة يطلق عليها علميًا النعاس بعد الأكل أو Postprandial Somnolence.

الشعور بالتعب بعد تناول الطعام 

وتوضح Cleveland Clinic أن الشعور بالتعب بعد تناول الطعام قد يرتبط بعدة عوامل، من بينها كمية الطعام ونوع الوجبة وتوقيت تناولها، بالإضافة إلى جودة النوم خلال الليل، وتزداد احتمالية الشعور بالخمول بعد الوجبات الثقيلة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين.

ويحدث أثناء تناول الطعام ارتفاع في مستوى السكر بالدم، ثم يعمل الإنسولين على مساعدة الجسم في استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة، كما تدخل بعض الأحماض الأمينية الموجودة في الأطعمة البروتينية في عمليات مرتبطة بإنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي له علاقة بالمزاج ودورة النوم والاستيقاظ.

سبب الشعور بالنعاس بعد الطعام

لكن الاعتقاد الشائع بأن الجسم يسحب الدم من المخ إلى المعدة هو تفسير مبسط وغير دقيق للظاهرة، فالشعور بالنعاس بعد الطعام يرتبط بمجموعة من العمليات وليس بسبب واحد فقط.

كما أن حجم الوجبة يلعب دورًا مهمًا، فكلما كانت الوجبة أكبر وأكثر دسامة، زادت احتمالية الشعور بالثقل والخمول بعدها، ويمكن تقليل هذا الإحساس من خلال تناول وجبات متوازنة وبكميات مناسبة، والحرص على الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم.

لذلك، إذا شعرت بالنعاس بعد وجبة كبيرة، فلا يعني ذلك بالضرورة وجود مشكلة صحية، خاصة إذا كان الأمر يحدث من وقت لآخر، أما الشعور الشديد والمستمر بالنعاس خلال النهار، فقد يستدعي الانتباه إلى جودة النوم أو استشارة الطبيب عند وجود أعراض أخرى.