ارتفاع معدل الوفيات بسبب النوم تسع ساعات.. ما القصة؟

كشفت دراسة صادمة أن النوم لمدة تسع ساعات ليلاً قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة، إذ يرتبط بمعدل وفيات أعلى مقارنةً بالنوم لأقل من ست ساعات.

وأوضحت الدراسة المنشورة في مجلة أبحاث النوم (Journal of Sleep Research)، أن النوم لمدة تسع ساعات ليلًا يرتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة، وفي حين يُعد الحصول على قسط من النوم يتراوح بين سبع وثماني ساعات هو المعدل الأمثل للصحة العامة، فإن قضاء وقت أطول في السرير يرتبط بزيادة احتمالية الوفاة -لأي سبب- بنسبة 17%.

ارتباط النوم بارتفاع ضغط الدم

لم تُفهم الأسباب الدقيقة لذلك بشكل جيد، ومع ذلك فإن الأشخاص الذين ينامون لفترات أطول هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، الذي يلعب دورًا في أمراض القلب والسكتات الدماغية، كما قد يعانون من مستويات التهاب أعلى مقارنةً بغيرهم.

كذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى اختلال الساعة البيولوجية للجسم، وتنظيم الهرمونات، وعمل الجهاز المناعي، لذلك تتبع الباحثون عادات النوم لدى أكثر من 3000 شخص على مدار 30 عاماً.

وتبين أن معدل الوفيات كان الأدنى بين أولئك الذين ينامون ما بين سبع وثماني ساعات ليلاً، حيث سُجّلت 10.57 حالة وفاة لكل 1000 شخص خلال تلك العقود الثلاثة.

أما بالنسبة لمن ينامون أقل من ست ساعات، فقد سُجّل لديهم معدل وفيات أعلى قليلاً بلغ 10.97، في حين ارتفع المعدل مجدداً ليصل إلى 11.27 لدى من ينامون أكثر من تسع ساعات.

خطر الوفاة المبكرة

ويرى الباحثون التايوانيون الذين أجروا الدراسة أنه ينبغي على المتخصصين في الرعاية الصحية قياس مدة النوم لتحديد الأشخاص المعرضين لخطر الوفاة المبكرة.

وذكر الباحثون في "مجلة أبحاث النوم" (Journal of Sleep Research): "وجدنا أن فترات النوم الطويلة ترتبط بزيادة خطر الوفاة الناجمة عن جميع الأسباب، وأن ضغط الدم يفسر جزءاً بسيطاً من هذه العلاقة".

وأضافوا: "قد تكون لهذه النتائج دلالات هامة في تحديد الأفراد الأكثر عرضة للمخاطر الصحية؛ إذ يمكن إدراج تقييم مدة النوم ضمن الفحوصات الطبية الروتينية للمساعدة في تحديد الأشخاص الذين قد يواجهون مخاطر صحية متزايدة".

لطالما ارتبط الإفراط في النوم بمشكلات صحية مثل أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والسمنة، وتراجع الذاكرة وصحة الدماغ، ويُنصح البالغون بالحصول على قسط من النوم يتراوح بين سبع وتسع ساعات كل ليلة.

اقرأ أيضًا: 

"بتصحى تعبان من النوم؟".. تأثير غير متوقع لقهوة الصباح على جودة نومك