مع قدوم الشتاء.. كيف تتخلص من الخمول الصباحي وتستقبل يومك بحيوية؟

خمول الصباح بالشتاء

A . .A

مع اقتراب فصل الشتاء وقصر ساعات النهار، يواجه الكثير صعوبة في الاستيقاظ صباحًا، خاصة مع حلول الظلام وانخفاض درجات الحرارة، ما يؤثر على مستويات الطاقة والمزاج ويجعل مغادرة السرير أكثر صعوبة.

وبحسب صحيفة independent، قدمت الطبيبة “شازنا خانوم” نصائح عملية تساعد على الاستيقاظ بنشاط والتغلب على خمول الصباح خلال الأشهر الباردة.

وقالت إن انخفاض ساعات النهار خلال فصلي الخريف والشتاء يمكن أن يؤثر بشكل ملحوظ على مستويات الطاقة.

حلول عملية تساعد على الاستيقاظ بنشاط خلال الشتاء

وأضافت: “لا يؤثر الظلام على مزاج الأشخاص فحسب، بل يمكنه أيضاً تغيير مستويات طاقتهم وجعلهم يشعرون بالبطء، وغالباً ما يفسر هذا البطء على أنه كسل وخمول، مما قد يؤدي إلى تأثير متفاقم”.

الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم

وقالت الدكتورة : "استمر في الاستيقاظ مبكراً بنفس التوقيت كل صباح، فيمكن أن يساعد هذا الانتظام في جعل أجسامنا تتبع روتيناً صحياً".

إضاءة الأنوار

أوضحت الدكتورة “شازنا خانوم” أنه عندما يحل الظلام، يقوم بعض الأشخاص بتشغيل أضواء خافتة، وتوصي بتشغيل جميع الأضواء على الفور بعد النهوض من الفراش للمساعدة على الاستيقاظ.

القيام بالأنشطة الرياضية

يمكن التغلب على خمول الصباح خلال الأشهر الباردة، من خلال القيام بالأنشطة الرياضية سواء بالمنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، وسيساعد هذا تنشيط الجسم لبدء اليوم بنشاط.

الحصول على صباح هادئ

وقالت خانوم: “امنح نفسك الوقت الكافي للاستعداد ببطء، يمكنك تحضير كوب من الشاي، وتشغيل الراديو أو كتاب صوتي على مهل”.

ونصحت قائلة: “لدى الكثير من الناس تصور متشائم وكئيب عن الأشهر الباردة، لكن يمكن تغيير تلك الأفكار من خلال التفكير في كيفية الاستمتاع بظلام ودفء الأشهر الباردة”.