هل يؤثر انقطاع الطمث على عملية الهضم؟.. طبيب يشرح 5 تغيرات خطيرة

يحدث انقطاع الطمث العديد من التغيرات في جسم المرأة، بدءًا من الهبات الساخنة والتعرق الليلي وصولًا إلى تقلبات المزاج ومشاكل النوم وتغيرات الوزن، ومع ذلك، تُعد صحة الجهاز الهضمي جانبًا آخر يستحق الاهتمام خلال هذه المرحلة. 

وتلاحظ العديد من النساء حدوث بعض الأعراض مع اقترابهن من سن انقطاع الطمث من بينها انتفاخ المعدة والإمساك والحموضة أو تغيرات في عادات التبرز.

تأثير انقطاع الطمث على صحة الجهاز الهضمي

وبحسب موقع ndtv، يمثل انقطاع الطمث نهاية الدورة الشهرية، بينما تمثل فترة ما قبل انقطاع الطمث المرحلة الانتقالية التي تسبقه، وخلال هذه الفترة، تتذبذب مستويات هرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون، ثم تنخفض تدريجيًا. 

وقد تؤثر هذه التغيرات على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الهضم، وحركة الأمعاء، والميكروبيوم المعوي، الذي يشير إلى مجموعة البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى التي تعيش في الجهاز الهضمي.

وعلى الرغم من أن أعراض الجهاز الهضمي قد يكون لها عدة أسباب، إلا أن فهم العلاقة المحتملة بين انقطاع الطمث وصحة الأمعاء يمكن أن يساعد النساء على اتخاذ خيارات أفضل بشأن نظامهن الغذائي وروتينهن اليومي.

5 طرق يمكن أن يؤثر بها انقطاع الطمث على الأمعاء

وأوضح الدكتور سوراب سيثي، المتخصص في أمراض الجهاز الهضمي، عن 5 طرق يمكن أن يؤثر بها انقطاع الطمث على صحة الأمعاء والعادات التي تساعد في دعم عملية الهضم خلال هذه المرحلة.

وبحسب الدكتور سيثي، أظهر استطلاع رأي شمل 564 امرأة أن 82% منهن أبلغن عن ظهور أعراض هضمية أو تفاقمها مع بداية سن اليأس، ومن بين هذه الأعراض الانتفاخ، وحموضة المعدة، وتغيرات في حركة الأمعاء.

وأشار الدكتور سيثي إلى دراسة استقصائية أجريت عام 2025، حيث أفادت 54% من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث بمعاناتهن من الإمساك، ويمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول كمية كافية من الألياف، وممارسة النشاط البدني بانتظام على دعم حركة الأمعاء المنتظمة.

وقال إن الدراسة التي شملت حوالي 2300 سيدة أظهرت حدوث اختلافات في بكتيريا الأمعاء المرتبطة بانقطاع الطمث، ويلعب الميكروبيوم المعوي دورًا في عملية الهضم ووظائف الجسم الأخرى، مما يجعله جزءًا مهمًا من الصحة العامة.

كما أوضح أن أظهرت دراسة شملت 964 امرأة ارتفاعًا في مؤشرات الدم المرتبطة بضعف وظيفة الحاجز المعوي خلال فترة انقطاع الطمث. 

ويساعد الحاجز المعوي في تنظيم ما يمر من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم، مع العلم أن هذه النتائج لا تعني بالضرورة أن جميع النساء يمررن بنفس التغيرات.

وقال الدكتور سيثي إن دراسة أجريت عام 2026 على أكثر من 1800 امرأة أظهرت أن 65.6% منهن يعانين من أعراض الغازات والانتفاخ بمعدلات أعلى من المعدل الطبيعي.

أربع عادات تدعم صحة الأمعاء خلال فترة انقطاع الطمث

وحدد الدكتور سيثي 4 عادات عملية يمكن للنساء إدراجها في روتينهن اليومي تساعد على دعم صحة الأمعاء خلال فترة انقطاع الطمث، وهي:

• تناول 25 جراماً من الألياف يومياً: تناول أطعمة مثل الشوفان والعدس والفاصوليا والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة لدعم حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويمكن زيادة كمية الألياف تدريجياً.
• تناول الأطعمة المخمرة: يمكن أن يوفر الزبادي بكتيريا نافعة، وذلك بحسب طريقة تحضيرها. 
• تناول 30 نوعًا مختلفًا من النباتات أسبوعيًا: جرب مزج الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية يدعم تنوع الميكروبيوم المعوي.
• قم بالمشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبات: يمكن أن يساعد المشي القصير في التحكم في نسبة السكر في الدم وقد يساعد في راحة الجهاز الهضمي.