شعر قوي وصحي.. 6 أنواع مكسرات تحارب التساقط وتغذي البصيلات من الجذور

تتأثر صحة الشعر بشكل مباشر بالنظام الغذائي والتغذية، ويمكن أن يُحسن إدخال المكسرات في الوجبات اليومية نمو الشعر بشكل ملحوظ، فالمكسرات غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية الأساسية التي تُغذي فروة الرأس، وتُقوّي بصيلات الشعر، وتمنع تساقطه. 

ووفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإن نقص البيوتين وفيتامين هـ والزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية قد يؤدي إلى تقصف الشعر وترققه وزيادة تساقطه. 

ويُوفّر تناول المكسرات بانتظام هذه العناصر الغذائية الأساسية، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا ممتازًا لتعزيز صحة الشعر وقوته. 

مكسرات غنية بالعناصر الغذائية لنمو الشعر

تحتوي المكسرات على عناصر غذائية أساسية تُحسن صحة فروة الرأس وتُحفّز بصيلات الشعر لشعر أقوى وأكثر لمعاناً، وفيما يلي بعض أفضل أنواع المكسرات لنمو الشعر وفوائد تناولها.

اللوز

يقوي البيوتين (فيتامين ب7) الشعر ويعزز نموه، ويحمي فيتامين هـ الشعر من الإجهاد التأكسدي ويمنع الشيب المبكر، ويساعد المغنيسيوم في تخليق البروتين، وهو عنصر أساسي لبنية الشعر.

الجوز

يحتوي على أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية التي تغذي بصيلات الشعر، يمنع تقصف الشعر بتحسين ترطيب فروة الرأس. غني بالسيلينيوم والزنك، مما يساعد على مكافحة قشرة الرأس وترقق الشعر.

الكاجو

غني بالنحاس، الذي يساعد في إنتاج الميلانين صبغة الشعر الطبيعية، يحتوي على الحديد، الذي يحسن تدفق الأكسجين إلى جذور الشعر، مما يمنع تساقطه، ويعزز إنتاج الكيراتين، مما يجعل الشعر أكثر نعومة ولمعانًا.

جوز برازيلي

يُعد هذا المنتج من أفضل مصادر السيلينيوم، وهو عنصر أساسي لنمو الشعر الصحي، كما يدعم وظائف الغدة الدرقية التي تنظم الهرمونات المؤثرة على نمو الشعر، ويقي من التهابات فروة الرأس، ويقوي جذور الشعر.

الفستق

يُحسن حمض الأرجينين الأميني الموجود في الفستق الدورة الدموية في فروة الرأس، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع شيخوخة الشعر المبكرة، ويقوي بصيلات الشعر ويمنع تقصف الأطراف.

الفول السوداني

غني بالبيوتين الذي يمنع ترقق الشعر، ويحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو خلايا الشعر الجديدة، ويوفر دهونًا وبروتينات صحية للحفاظ على قوة ولمعان خصلات الشعر.

كيف يُحسن تناول المكسرات يوميًا صحة الشعر؟

يُوفر تناول أنواع مختلفة من المكسرات يوميًا فوائد طويلة الأمد لنمو الشعر وصحة فروة الرأس بشكل عام. إليك الطريقة.

• يمنع تساقط الشعر: تعمل العناصر الغذائية مثل الزنك والبيوتين والبروتين على تقوية خصلات الشعر.
• يقلل من جفاف فروة الرأس: تعمل الأحماض الدهنية أوميجا 3 على ترطيب فروة الرأس ومنع ظهور القشرة.
• يُحسن ملمس الشعر: يُضفي تناول فيتامين (هـ) بانتظام لمعانًا ونعومة على الشعر.
• يعزز إنتاج الكولاجين: يدعم النحاس وفيتامين سي تجديد بصيلات الشعر.