هل يمكن أن تؤثر مواقع التواصل الاجتماعي على أحلامنا وتسبب الكوابيس؟

لم تعد مواقع التواصل الاجتماعي تؤثر فقط على الحالة المزاجية للأشخاص خلال ساعات الاستيقاظ، بل امتد اهتمام الباحثين إلى دراسة انعكاس التجارب الرقمية اليومية على النوم والأحلام، خاصة مع تزايد الوقت الذي يقضيه المستخدمون أمام شاشات الهواتف، وما قد يصاحبه من توتر وقلق.

وكشفت دراسة علمية نُشرت عام 2024 في مجلة Journal of Sleep Research، عن وجود ارتباط بين كثافة استخدام مواقع التواصل الاجتماعي وتكرار الأحلام المزعجة المرتبطة بهذه المنصات، وهو ما يفتح باب التساؤلات حول تأثير التفاعل الرقمي المستمر على الحالة النفسية وجودة النوم.

كوابيس مرتبطة بمواقع التواصل الاجتماعي

وتناولت الدراسة مفهومًا أطلق عليه الباحثون «الكوابيس المرتبطة بمواقع التواصل الاجتماعي»، في محاولة لفهم كيفية انتقال التجارب والمواقف التي يمر بها المستخدمون عبر المنصات الرقمية إلى أحلامهم أثناء النوم.

وشملت الدراسة 595 شخصًا بالغًا من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي في إيران، حيث طُلب منهم الإجابة عن مجموعة من الأسئلة المتعلقة بمعدلات استخدام المنصات الرقمية، ومستويات القلق، وجودة النوم، ومدى التعرض للأحلام المزعجة المرتبطة بمواقع التواصل.

كثافة استخدام السوشيال ميديا ترتبط بزيادة الكوابيس

وأظهرت نتائج الدراسة وجود ارتباط بين كثافة استخدام مواقع التواصل الاجتماعي وزيادة تكرار الأحلام المزعجة المرتبطة بها، كما ارتبطت هذه الأحلام بمستويات أعلى من القلق، وانخفاض جودة النوم والشعور بالراحة النفسية.

ورصد الباحثون عددًا من السيناريوهات التي ظهرت في أحلام المشاركين، من بينها عدم القدرة على تسجيل الدخول إلى الحسابات الشخصية، أو التعرض لمشكلات وخلافات في العلاقات مع مستخدمين آخرين.

وتعكس هذه الأحلام مدى حضور التجارب الرقمية في الحياة اليومية، إذ قد تستمر بعض المواقف والتفاعلات التي يمر بها المستخدم خلال تصفح المنصات في التأثير على تفكيره حتى بعد الابتعاد عن الهاتف.

هل تسبب مواقع التواصل الاجتماعي الكوابيس؟

ورغم النتائج التي توصلت إليها الدراسة، فإنها لا تثبت أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي يؤدي بصورة مباشرة إلى الإصابة بالكوابيس، إذ اعتمدت على إجابات المشاركين وتجاربهم الشخصية، وكشفت عن وجود ارتباط بين كثافة الاستخدام والأحلام المزعجة، دون إثبات علاقة سببية مباشرة.

وتشير النتائج إلى أهمية مواصلة البحث في تأثير الاستخدام المكثف للمنصات الرقمية على الصحة النفسية وجودة النوم، خاصة في ظل تزايد الاعتماد عليها في التواصل والترفيه ومتابعة الأخبار.

نصائح لتقليل تأثير مواقع التواصل على النوم

وللحد من التأثير المحتمل للاستخدام المكثف لمواقع التواصل الاجتماعي على النوم، يمكن اتباع عدد من العادات، أبرزها:

• تخصيص وقت بعيدًا عن الهاتف قبل موعد النوم.
• تجنب متابعة المحتوى المثير للتوتر أو القلق خلال الساعات المتأخرة.
• إيقاف الإشعارات التي قد تدفع إلى تفقد الهاتف باستمرار.
• الالتزام بمواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ.
• تقليل الوقت المخصص لتصفح مواقع التواصل، خاصة قبل النوم مباشرة.