تدمر قلبك وأنت لا تدري.. 6 عادات شائعة تسبب الإصابة بأمراض خطيرة

لا تقتصر مخاطر أمراض القلب على كبار السن، إذ يمكن أن تتأثر صحة القلب بعادات يومية يمارسها الكثير دون إدراك خطورتها على المدى الطويل.

عادات تؤثر على صحة القلب

وبحسب موقع ndtv، هناك عادات شائعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الإفراط في تناول الملح

الإفراط في تناول الملح قد يزيد من مستويات الصوديوم في الجسم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومع مرور الوقت، يُشكل ارتفاع ضغط الدم غير المُسيطر عليه ضغطًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

وتحتوي الأطعمة المُصنّعة، والوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة المُغلّفة، والصلصات، وأطعمة المطاعم على كميات كبيرة من الصوديوم، لذا، يُنصح بقراءة مُلصقات الطعام وتجنّب إضافة الملح الزائد إلى وجباتك دون داعٍ.

الجلوس طوال اليوم

قد يؤدي العمل المكتبي، والتنقلات الطويلة، وساعات طويلة أمام التلفاز أو الهاتف إلى يومٍ من الخمول، حيث ترتبط قلة الحركة بالسمنة والسكري وأمراض أخرى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قلة النوم

قد يؤثر النوم لفترات قصيرة أو عدم انتظام مواعيد النوم على جوانب عديدة من صحة القلب والأوعية الدموية، وقد رُبطت قلة النوم بارتفاع ضغط الدم وعوامل خطر أخرى لأمراض القلب. 

كما أن استخدام الشاشات في وقت متأخر من الليل، وعدم انتظام مواعيد النوم، والإفراط في تناول الكافيين، كلها عوامل تُصعّب الحصول على قسط كافٍ من النوم.

الاحتفاظ بالوجبات السريعة في متناول اليد

إذا كانت الوجبات الخفيفة المالحة والحلويات والأطعمة المصنعة متوفرة باستمرار، فقد تصبح جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، حيث إن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون غير الصحية والسكريات المضافة والصوديوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في التمثيل الغذائي.

تجاهل التوتر

يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على صحة القلب بعدة طرق، فقد يعيق النوم، ويشجع على تناول الطعام غير الصحي، ويقلل من النشاط البدني، ويساهم في التدخين أو الإفراط في تناول الكحول.

التغيب عن الفحوصات الطبية

يُطلق على ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول غالبًا اسم المشاكل الصحية الصامتة، لأنها قد لا تُسبب أعراضًا ملحوظة. 

وقد يكون لدى الشخص عوامل الخطر هذه دون أن يعلم، ويُساعد الفحص الدوري لضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم على اكتشاف هذه المشاكل.