لتفادي الإصابة بنزلات البرد.. 5 طرق لحماية نفسك في الشتاء

نزلات البرد

A . .A

مع اقتراب فصل الشتاء وتراجع درجات الحرارة، تصبح الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات التنفسية أكثر شيوعًا، نتيجة مجموعة من العوامل المرتبطة بطبيعة الطقس والعادات اليومية التي تتغير خلال الأشهر الباردة.

ما أسباب زيادة انتشار الفيروسات خلال الشتاء؟

وقال الدكتور رانديب جوليريا، المدير السابق لمعهد عموم الهند للعلوم الطبية في دلهي، إن الأجواء الباردة تهيئ ظروفًا تساعد بعض الفيروسات على الاستمرار والانتقال بصورة أكبر، موضحًا أن انخفاض الحرارة قد يطيل مدة بقائها في الهواء وعلى الأسطح خارج جسم الإنسان، وفقًا لموقع Times Now.

وأشار إلى أن بعض الفيروسات تتمتع بقدرة أكبر على البقاء في درجات الحرارة المنخفضة مقارنة بالأجواء الحارة، وهو ما يساهم في زيادة انتشار العدوى خلال فصل الشتاء.

ومن ناحية أخرى، تدفع برودة الطقس الأشخاص إلى قضاء ساعات أطول داخل المنازل والمكاتب والأماكن المغلقة، ما يزيد فرص التقارب والاختلاط بين الأفراد، ويجعل انتقال الفيروسات التنفسية أكثر سهولة.

5 إجراءات تقلل فرص الإصابة بأمراض الشتاء

قدم الدكتور رانديب جوليريا طبيب متخصص في أمراض الصدر والجهاز التنفسي،مجموعة من الإرشادات التي تساعد على حماية الجهاز التنفسي وتقليل احتمالات الإصابة بالأمراض الموسمية، وتشمل:

1- الحصول على لقاح الإنفلونزا

يعد التطعيم ضد الإنفلونزا من الخطوات المهمة للحد من احتمالات الإصابة بالفيروس ومضاعفاته، وينصح بالحصول عليه في وقت مبكر قبل زيادة انتشار العدوى خلال الشتاء.

2- الابتعاد عن الهواء الملوث

لا تقتصر مخاطر تلوث الهواء على الشوارع، إذ يمكن لبعض العادات المنزلية، مثل حرق البخور، أن تطلق دخانًا وجزيئات تهيج الجهاز التنفسي، لذلك ينصح بتجنب مصادر التلوث داخل الأماكن المغلقة.

3- استخدام الكمامات عند الحاجة

يساعد ارتداء الكمامة المناسبة على تقليل استنشاق بعض الملوثات الموجودة في الهواء، فضلًا عن الحد من التعرض للفيروسات التي تنتقل عبر الجهاز التنفسي.

4- الانتظام في علاج الأمراض المزمنة

ينبغي لمرضى الربو والسعال المزمن ومشكلات التنفس عدم التوقف عن تناول الأدوية الموصوفة لهم، خاصة أن تقلبات الطقس والتعرض للملوثات قد يؤديان إلى زيادة حدة الأعراض.

5- عدم إهمال أعراض الجهاز التنفسي

يجب الانتباه إلى استمرار السعال أو ظهور صعوبة في التنفس أو أزيز بالصدر، وعدم تأجيل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب، تجنبًا لتفاقم المشكلة الصحية.

نزلات البرد الفيروسات التنفسية لقاح الإنفلونزا الوقاية من الإنفلونزا

رابط مختصر