5 نصائح لوجبات عيد الفطر دون زيادة في الوزن.. تعرف عليها

بعد انتهاء شهر رمضان الذي اعتدنا فيه على تناول وجبتي الإفطار والسحور، يحل عيد الفطر المبارك ونعود إلى روتيننا اليومي الطبيعي. 

لكن في هذا العيد، من المعتاد تناول مجموعة متنوعة من الحلويات والمأكولات الشهية، مثل الكعك والبسكويت والفسيخ والرنجة، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. 

هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن بعد فترة من فقدان البعض للوزن خلال شهر رمضان.

في هذه السطور يستعرض لكم "تليجراف مصر" 5 نصائح لتناول الطعام في العيد بطريقة تساعد على استقرار الوزن وعدم زيادته، وفقا لموقع "eatingwell" على النحو التالي:

الحركة

الأنشطة المنزلية من أكثر الأشياء التي تساعد على فقدان الوزن؛ مثل تنظيف المنزل ورياضة المشي في المنزل لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة تتناولها، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية.

قراءة التعليمات الغذائية

للسيدات كمية معينة من السكر خلال اليوم لا يتعدى 6 ملاعق من السكر والرجال أيضا كلاهما يزيد معدل تناولهم السكر عن 9 معالق، فيجب مراعاة هذه التعليمات عند تناول البسكويت وكحك العيد.

تجنب تناول الأكل المصنع

يفضل الكثير من الأشخاص الذهاب مع عائلاتهم لتناول الطعام خارج المنزل في أحد المطاعم، وتحتوي أكلات المطاعم على الكثير من السعرات الحرارية التي تؤدي لزيادة الوزن، ولكن تناول الطعام المعتدل في المنزل يؤدي إلي ثبات الوزن وعدم زيادته.

الاعتدال في الطعام

بعد انتهاء شهر رمضان والصوم لعدد ساعات طويلة، الاعتدال والانتظام في الطعام وحساب عدد السعرات التي تتناولها؛ يساعدك تدريجيا في تثبيت الوزن.

عدم التقيد بطعام معين

يفكر بعض من الناس بتناول طعام في أيام والامتناع عنه في أيام أخرى، ولكن عند عدم التقيد بتناول طعام معين وتناوله في أوقات محددة، للاستمتاع به سيساعدك ذلك في الشعور بالشبع والحفاظ على وزنك.