نصائح طبية لتعزيز المناعة بعد الأربعين

قدم استشاري الحساسية والمناعة ورئيس قسم الحساسية بالمصل واللقاح الدكتور أمجد الحداد، مجموعة من النصائح الطبية المهمة لتعزيز المناعة لدى الأشخاص فوق سن الأربعين، وذلك خلال تصريحاته لقناة "دي إم سي" يوم الأحد.

المناعة في سن الأربعين

أوضح الحداد خلال تصريحات تلفزيونية لقناة "دي إم سي"، أن سن الأربعين يعتبر مرحلة محورية تسبق الشيخوخة، مؤكدًا أنه من خلال تعزيز المناعة في هذه الفترة، يمكن تجنب العديد من المشاكل الصحية المزمنة المرتبطة بالتقدم في السن. 

ولفت إلى أن الأشخاص الذين أصيبوا بفيروس كورونا تعرضوا لاحقًا لما يعرف بالمصادمات المناعية، ما يبرز أهمية دعم الجهاز المناعي.

وأشار إلى أن أحد أسباب الأمراض المناعية ما بعد كورونا يعود إلى الصدمات النفسية الناتجة عن فقدان شخص عزيز، بالإضافة إلى "العاصفة المناعية" التي حدثت خلال الإصابة بالفيروس، والتي هاجمت أجزاء من الجسم.

خمس كبسولات للمحافظة على المناعة

قدم الحداد خمس نصائح أساسية، وصفها بـ"الكبسولات"، للحفاظ على المناعة بعد الأربعين:

• الغذاء الصحي: تناول الفواكه والخضراوات الموسمية والبروتينات، مع الابتعاد عن السكريات والمصنعات والمقليات.
• الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
• الابتعاد عن التدخين: كجزء من الحفاظ على توازن المناعة.
• النوم المبكر: الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل يوميًا.
• تقليل التوتر: تجنب التوتر والضغوط النفسية قدر الإمكان.

وأكد الحداد، أن اتباع هذه النصائح يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتعزيزها، خاصة في مرحلة ما بعد الأربعين.