أبرزها عدم ممارسة الرياضة.. أسباب ضعف الحرق

يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في حرق الدهون حتى مع الاستمرارية في إتباع حمية غذائية، ويرجع هذا لعدة أسباب متعلقة بالصحة.

وتوضح "تليجراف مصر" هذه الأسباب، بالإضافة إلى معرفة العادات الخاطئة التي تعيق عملية الحرق؛ وفقًا لاستشاري التغذية العلاجية، بسنت الجنايني.

أسباب ضعف حرق الدهون بالجسم

 الغدة الدرقية
أشارت الجنانيني إلى أن خمول الغدة الدرقية يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض في الجسم، مما يقلل من إستهلاك الجسم للسعرات الحرارية، وإكتساب المزيد الوزن.

مقاومة الأنسولين
وذكرت أن ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم يؤدي إلى ضعف حرق الجسم، وبالتالي زيادة الوزن والدهون خاصًة منطقة البطن.

نقص فيتامين د
وتابعت: عند وجود نقص في فيتامين د، يقوم الجسم بتخزين الدهون خاصًة في منطقة البطن.

العادات الخاطئة التي تعيق عملية الحرق

عدم ممارسة الرياضة
قالت استشاري التغذية العلاجية، إن الجسم يفقد خلال الفترة الأولي من إتباع نظام غذائي نسبة كبيرة من الوزن، ولكن مع مرور الوقت تصبح عملية الحرق ضعيفة، وتحتاج إلى ممارسة الرياضة لتحفيزها.

اتباع نظام غذائي خاطئ
وبحسب الجنايني، يعتقد بعض الأشخاص أن الامتناع عن تناول الطعام، أو تناول كميات أقل يفقدهم الوزن بصورة أكبر وأسرع وهذا خطأ شائع، حيث أن الجسم يحتاج إلى كميات طعام تتناسب مع سعراته، لزيادة معدلات الحرق.

اضطرابات النوم
ويعد النوم من أهم الأمور التي تتحكم في حرق الدهون، فتنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، والنوم والاستيقاظ في وقت مبكر للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

تناول بعض الأدوية
أوضحت استشاري التغذية العلاجية، أن بعض الأدوية تساهم في بطء حرق الدهون بالجسم، حيث أنها تسبب خللاً في وظائف الجسم المختلفة، مثل أدوية الإكتئاب وغيرها. ولذلك يجب عدم تناول أي أدوية إلا بوصف من الطبيب، والالتزام بالجرعات والمواعيد المحددة لهذه الأدوية.

طرق تحفيز حرق الدهون بالجسم

ونصحت ببعض الطرق التي تساعد في إسراع عملية حرق الدهون بالجسم، على الوجه التالي:
- تناول أطعمة تعزز الحرق
- ممارسة الرياضة اليومية
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا
- التوقف عن تناول السكريات بقدر المستطاع
-  التوقف عن تناول الطعام ليلاً، لمساعدة الجسم على القيام بوظائفه بصورة أفضل