10 نصائح لاستخدام الهواتف الذكية بصورة صحية

نصائح لتحويل الهاتف المحمول إلى ذكي بصورة صحية
مريم جاد
يعتقد الكثيرون أن استخدام الهواتف الذكية له تأثير سلبي فقط، إلا أن تأثيرات التكنولوجيا تتنوع بين السلب والإيجاب، وتختلف وفقًا لاستخدام الهاتف والعوامل المحيطة به مثل الكمية والنوع والتوقيت والغرض.
الآثار السلبية لاستخدام الهواتف الذكية
أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياة الناس، حيث يستخدمونه للتصفح عبر الإنترنت وممارسة الألعاب الإلكترونية، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية ونفسية واجتماعية.
وأشار بعض الخبراء إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة يمكن أن يؤدي إلى تدهور العلاقات الاجتماعية وصعوبة في التركيز، بالإضافة إلى مشكلات في النوم.
وكشف تقرير نشره موقع "ديسكفر مغازين"، واطلعت عليه "العربية.نت"، عن بعض النصائح التي يمكن لمستخدمي الهواتف النقالة اتباعها لتجنب الآثار السلبية والوصول إلى نتائج إيجابية من استخدامها.
وذكر التقرير أن 97% من البالغين في الولايات المتحدة يمتلكون هاتفًا محمولًا، في حين أن 90% منهم يمتلكون هاتفًا ذكيًا، مما يعني أن الهاتف الذكي أصبح متوافرًا بشكل كبير بين الأفراد.
10 نصائح لاستخدام الهاتف الذكي بصورة صحية
- مراقبة الاستخدام الأسبوعي: يجب على الأفراد مراقبة استخدامهم للهاتف بشكل أسبوعي وتأثيره على أنشطتهم اليومية، سواء بالإيجاب أو السلب.
- استخدام الأجهزة الذكية لتسهيل الحياة: يمكن استخدام الهواتف الذكية لتسهيل الوصول للمعلومات بسرعة وزيادة الروابط الاجتماعية، مما يساعد الأشخاص على التوفيق بين مسؤوليات العمل والأسرة.
- إيقاف الإشعارات غير الضرورية: يجب على الأفراد إيقاف الإشعارات والتنبيهات غير الضرورية لزيادة تركيزهم في الأنشطة اليومية.
- تحديد أوقات معينة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي: يُنصح بتحديد أوقات محددة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتحسين التركيز وزيادة الإنتاجية.
- تجنب استخدام الهاتف وقت النوم والاستيقاظ: يجب عدم استخدام الهاتف قبل النوم وأثناء الاستيقاظ لتجنب تأثيره السلبي على النوم.
- تحديد الأوقات التي لا يجب فيها استخدام الهاتف: يجب وضع حدود للأوقات والمواقف التي يجب فيها تجنب استخدام الهاتف، مما يساعد على تحسين التواصل في التجمعات الاجتماعية والعائلية.
- إيجاد التوازن في الاستخدام: من المهم إيجاد توازن في استخدام الهاتف للحصول على أكبر قدر من الفائدة منه.
- استخدام الهاتف كوسيلة لتخفيف الضغط: يمكن استخدام الهاتف كوسيلة للتشتيت المعتدل في المواقف الصعبة أو حالات الضغط.
- تخصيص أوقات للابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية: يجب على الأفراد وضع حدود وتخصيص أوقات خاصة للابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية.
- التحقق من المعلومات على الإنترنت: من المهم التحقق دائمًا من المعلومات الموجودة على الإنترنت، خاصة في عصر المعلومات المضللة.
تساعد هذه النصائح الأفراد على تحقيق توازن صحي في استخدام الهواتف الذكية، مما يمكنهم من الاستفادة من التكنولوجيا دون التعرض للآثار السلبية التي قد تنجم عن الاستخدام المفرط.

الأكثر قراءة
-
السر في الشواية.. حريق ضخم بجوار مبنى البنك المركزي بالإسكندرية
-
مشاهدة الحلقة 10 والأخيرة من مسلسل مملكة الحرير
-
تجدد اشتعال النيران في سنترال رمسيس والدفع بسيارات إطفاء (صور)
-
"معجنة على الأوسطي".. تريلا تدهس ميكروباص وسيارات بالطريق (صور)
-
شروط التجنيس بالسعودية 2025.. رابط التقديم
-
رفض استئناف نجل محمد رمضان وتأييد إيداعه دار رعاية
-
لماذا أيدت المحكمة إيداع نجل محمد رمضان دار رعاية رغم التصالح؟
-
"لن نترك بيوتنا".. اتحاد المستأجرين يقدم التماسا للرئيس لوقف قانون الإيجار (مستند)

أخبار ذات صلة
قد يصيبك بالتخلف.. ChatGPT يؤثر سلبًا على القدرات العقلية
11 يوليو 2025 11:33 ص
Galaxy Watch 8.. أنحف ساعة في تاريخ سامسونج
10 يوليو 2025 09:53 م
مواطن يشكو "دبي فون": طالبوني بدفع الرسوم الجمركية قبل تطبيقها رسميًا
10 يوليو 2025 05:31 م
الذكاء الاصطناعي في "إكس" متهم بـ"التطرف".. ماذا فعل إيلون ماسك؟
10 يوليو 2025 01:23 م
حلول مالية للمصريين بالخارج.. "ليمفي" تطلق خدماتها الدولية في مصر
08 يوليو 2025 05:58 م
بعد حريق سنترال رمسيس.. خبير يكشف "نقطة ضعف خطيرة" بشبكة الاتصالات
08 يوليو 2025 02:39 م
"ديجيتايز" توقع اتفاقية مع شركة صينية لتصنيع أجهزة الاتصالات محليًا
07 يوليو 2025 05:57 م
باربي بالذكاء الاصطناعي.. تحالف جديد يغير هوية الدمية الأشهر في العالم
04 يوليو 2025 04:32 م
أكثر الكلمات انتشاراً