10 نصائح لاستخدام الهواتف الذكية بصورة صحية

يعتقد الكثيرون أن استخدام الهواتف الذكية له تأثير سلبي فقط، إلا أن تأثيرات التكنولوجيا تتنوع بين السلب والإيجاب، وتختلف وفقًا لاستخدام الهاتف والعوامل المحيطة به مثل الكمية والنوع والتوقيت والغرض.

الآثار السلبية لاستخدام الهواتف الذكية

أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياة الناس، حيث يستخدمونه للتصفح عبر الإنترنت وممارسة الألعاب الإلكترونية، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية ونفسية واجتماعية. 

وأشار بعض الخبراء إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة يمكن أن يؤدي إلى تدهور العلاقات الاجتماعية وصعوبة في التركيز، بالإضافة إلى مشكلات في النوم.

وكشف تقرير نشره موقع "ديسكفر مغازين"، واطلعت عليه "العربية.نت"، عن بعض النصائح التي يمكن لمستخدمي الهواتف النقالة اتباعها لتجنب الآثار السلبية والوصول إلى نتائج إيجابية من استخدامها.

وذكر التقرير أن 97% من البالغين في الولايات المتحدة يمتلكون هاتفًا محمولًا، في حين أن 90% منهم يمتلكون هاتفًا ذكيًا، مما يعني أن الهاتف الذكي أصبح متوافرًا بشكل كبير بين الأفراد.

10 نصائح لاستخدام الهاتف الذكي بصورة صحية

1. مراقبة الاستخدام الأسبوعي: يجب على الأفراد مراقبة استخدامهم للهاتف بشكل أسبوعي وتأثيره على أنشطتهم اليومية، سواء بالإيجاب أو السلب.
2. استخدام الأجهزة الذكية لتسهيل الحياة: يمكن استخدام الهواتف الذكية لتسهيل الوصول للمعلومات بسرعة وزيادة الروابط الاجتماعية، مما يساعد الأشخاص على التوفيق بين مسؤوليات العمل والأسرة.
3. إيقاف الإشعارات غير الضرورية: يجب على الأفراد إيقاف الإشعارات والتنبيهات غير الضرورية لزيادة تركيزهم في الأنشطة اليومية.
4. تحديد أوقات معينة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي: يُنصح بتحديد أوقات محددة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتحسين التركيز وزيادة الإنتاجية.
5. تجنب استخدام الهاتف وقت النوم والاستيقاظ: يجب عدم استخدام الهاتف قبل النوم وأثناء الاستيقاظ لتجنب تأثيره السلبي على النوم.
6. تحديد الأوقات التي لا يجب فيها استخدام الهاتف: يجب وضع حدود للأوقات والمواقف التي يجب فيها تجنب استخدام الهاتف، مما يساعد على تحسين التواصل في التجمعات الاجتماعية والعائلية.
7. إيجاد التوازن في الاستخدام: من المهم إيجاد توازن في استخدام الهاتف للحصول على أكبر قدر من الفائدة منه.
8. استخدام الهاتف كوسيلة لتخفيف الضغط: يمكن استخدام الهاتف كوسيلة للتشتيت المعتدل في المواقف الصعبة أو حالات الضغط.
9. تخصيص أوقات للابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية: يجب على الأفراد وضع حدود وتخصيص أوقات خاصة للابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية.
10. التحقق من المعلومات على الإنترنت: من المهم التحقق دائمًا من المعلومات الموجودة على الإنترنت، خاصة في عصر المعلومات المضللة.

تساعد هذه النصائح الأفراد على تحقيق توازن صحي في استخدام الهواتف الذكية، مما يمكنهم من الاستفادة من التكنولوجيا دون التعرض للآثار السلبية التي قد تنجم عن الاستخدام المفرط.