صيام الماء.. أسطورة فقدان الوزن السريع

في الآونة الأخيرة، أصبح صيام الماء محور اهتمام كبير في مجالات الصحة واللياقة البدنية، حيث يُعتبر وسيلة سريعة لتحقيق فقدان الوزن. 

ومع ذلك، يحذر الأطباء من المخاطر الصحية التي قد تنجم عن هذه الممارسة، سواء كانت إيجابية أو سلبية.

استنادًا إلى ما أوردته صحيفة "هندوستان تايمز"، نستعرض في السطور التالية تعريف صيام الماء، و المواقف التي ينبغي تجنبها، بالإضافة إلى الفوائد والمخاطر المرتبطة به.

ما هو صيام الماء؟

يُعرّف صيام الماء بأنه النظام الذي يعتمد على تناول الماء فقط لفترات طويلة، وفقًا لاستشاري أول في الطب الباطني، الدكتور راكيش جوبتا، يمكن أن يؤدي هذا النوع من الصيام إلى فقدان كبير للوزن، ولكن غالبًا ما يكون هذا الفقدان نتيجة لاستنزاف مخزون الجليكوجين وفقدان الكتلة العضلية بدلاً من الدهون.

متى يجب تجنب صيام الماء؟

يؤكد الدكتور جوبتا أن فقدان الوزن السريع قد يسبب الجفاف واختلال توازن الأملاح المعدنية، ما قد يؤدي إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي. 

ويُنصح الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مثل السكري، اضطرابات الأكل، أو مشاكل القلب بتجنب هذه الممارسة، كما يجب على النساء الحوامل أو المرضعات الامتناع عن صيام الماء، حيث يمكن أن تؤثر هذه الممارسة سلبًا على صحة الأم والجنين.

تحديات الحفاظ على الوزن

بينما قد يبدو فقدان الوزن سهلًا، فإن الحفاظ عليه هو التحدي الأكبر، ورغم أن الكثير من الأشخاص يتجهون إلى صيام الماء، إلا أن العديد منهم يستعيدون الوزن المفقود بسرعة عند العودة إلى نظامهم الغذائي العادي.

وتشير الدراسات إلى أن الجسم يستعيد مخزون الجليكوجين والماء بسرعة، ما يجعل من الصعب الحفاظ على الوزن المفقود. 

وبدون تغييرات مستدامة في النظام الغذائي، يمكن أن يقع الأفراد في حلقة مفرغة من تقلبات الوزن، مما يضر بالصحة والتمثيل الغذائي على المدى الطويل.

فوائد ومخاطر صيام الماء

على الرغم من المخاطر المحتملة، يزداد انتشار صيام الماء كطريقة سريعة لإنقاص الوزن، يقدم استشاري الطب الباطني، لمحة عن الفوائد والمخاطر المرتبطة بهذه الممارسة:

الفوائد المحتملة

فقدان الوزن السريع: يكون هذا الفقدان في البداية ناتجًا عن استنفاد الجليكوجين وفقدان الماء.

تحسينات صحية: تشير بعض الدراسات إلى فوائد مثل خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الأنسولين عند الصيام لفترات قصيرة.

المخاطر الشائعة

فقدان العضلات: قد يؤدي الصيام الطويل إلى فقدان كتلة عضلية كبيرة، ما يؤثر سلبًا على الصحة.

خطر الجفاف: التوقف عن تناول الأطعمة الصلبة قد يزيد من خطر الجفاف نتيجة عدم الحصول على السوائل من الطعام.

نقص المغذيات: الصيام لفترات طويلة قد يؤدي إلى نقص حاد في الفيتامينات والمعادن الأساسية.

آثار جانبية جسدية: تشمل الدوخة، التعب، الصداع، وزيادة خطر الإغماء أو المضاعفات الأخرى.