سرّ الطاقة الصباحية.. متى تشرب قهوتك؟

القهوة
محمد حسن
حذرت دراسات حديثة من الأثر الصحي لتوقيت شرب القهوة في الصباح الباكر، مشددة على ضرورة تأخير تناول الكافيين بعد الاستيقاظ مباشرة للحفاظ على التوازن الطبيعي للجسم.
ووفقًا لدراسة أجرتها شركة "Breville" الأسترالية، فإن عددًا كبيرًا من البريطانيين يستهلكون ما يصل إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا، ويبدؤون بشرب أول كوب عند الساعة السابعة صباحًا.
وفي هذا السياق، قدم خبير النوم في شركة "Happy Beds" ريكس إيساب، توصياته بعدم تناول القهوة في الساعة الأولى من الاستيقاظ.
وأوضح أن مستويات الكورتيزول، وهي المادة الكيميائية التي ترتبط بالتوتر وتعزز الشعور باليقظة، تكون في ذروتها عند الاستيقاظ. تناول الكافيين في هذه المرحلة قد يقلل من تأثير الكورتيزول الطبيعي للجسم أو يؤدي إلى زيادة تحمّل الجسم للكافيين بمرور الوقت.
وأشار إلى أن الدماغ خلال النهار يفرز مادة الأدينوزين، التي تعمل على تعزيز الشعور بالنعاس كجزء من إيقاع النوم الطبيعي للجسم، إلا أن الكافيين يقوم بتعطيل تأثير هذه المادة، مما يمنح الجسم شعورًا مؤقتًا باليقظة. لكن، إذا شعر الشخص بالنعاس بعد فترة قصيرة من تناول القهوة، فقد يكون السبب هو تراكم الأدينوزين، والذي يبدأ تأثيره بالعودة مع تلاشي مفعول الكافيين.
لتجنب هذه المشكلة، ينصح إيساب بضرورة الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ قبل شرب القهوة.
هذا التأخير يسمح للجسم بالاعتماد على مستويات الكورتيزول الطبيعية للشعور باليقظة صباحًا، دون التأثير سلبًا على نوعية النوم في وقت لاحق من اليوم، مما يساهم في تقليل الاعتماد على الكافيين وتحقيق توازن صحي أفضل للطاقة على مدار اليوم.

الأكثر قراءة
-
مشاهدة الحلقة 10 والأخيرة من مسلسل مملكة الحرير
-
تجدد اشتعال النيران في سنترال رمسيس والدفع بسيارات إطفاء (صور)
-
"معجنة على الأوسطي".. تريلا تدهس ميكروباص وسيارات بالطريق (صور)
-
رفض استئناف نجل محمد رمضان وتأييد إيداعه دار رعاية
-
لماذا أيدت المحكمة إيداع نجل محمد رمضان دار رعاية رغم التصالح؟
-
"لن نترك بيوتنا".. اتحاد المستأجرين يقدم التماسا للرئيس لوقف قانون الإيجار (مستند)
-
"مكنتش متخيل الموضوع يكبر".. اعترافات "شهاب" سائق التوكتوك في واقعة الأوتوستراد
-
بعد نشر "تليجراف مصر".. ضبط شهاب صاحب واقعة توكتوك الأوتوستراد

أخبار ذات صلة
الملك لير.. كيف تقضي سهرة مسرحية ليحيى الفخراني بـ60 جنيها فقط؟
11 يوليو 2025 10:57 ص
تحذيرات طبية.. أدوية شائعة قد تشكل خطرًا خلال موجات الحر
11 يوليو 2025 09:32 ص
فاشل في الرياضة.. ماذا تعرف عن هيرجافيك ضيف الحلقة 1 من "شارك تانك مصر"؟
10 يوليو 2025 09:47 م
بعد القبض على "شهاب".. كيف أصبحت "السوشيال ميديا" شاهد عيان؟
10 يوليو 2025 07:59 م
بعد الذباب والبراغيث.. "غزوة النحل" تجتاح شوارع نيويورك
10 يوليو 2025 05:32 م
رجل غامض يسير على 4 أرجل يثير ذعر سكان بريطانيا.. ما قصته؟
10 يوليو 2025 03:18 م
غامضة ومتوهجة.. أجسام مجهولة تحلق في سماء نيويورك
10 يوليو 2025 03:11 م
بعد خروجه من السجن.. طبيب نفسي ينصح إبراهيم سعيد بتحسين علاقته بأبنائه
09 يوليو 2025 11:05 م
أكثر الكلمات انتشاراً