حل سحري للأوجاع.. اليوجا أفضل مسكّن لآلام الظهر

أظهرت دراسة حديثة شارك فيها نحو 140 متطوعًا، فوائد مذهلة لممارسة رياضة اليوجا، إذ أظهرت الدراسات فعالية اليوجا في تقليل آلام الجسم وخاصة آلام الظهر.

ممارسة اليوجا

تشير بعض الدراسات العلمية الحديثة التي كثفت أبحاثها لتحليل ممارسة اليوجا واستخلاص أبرز فوائدها، إلى أن اليوجا أو التدريبات البدنية بشكل عام لديها القدرة على تخفيف آلام الجسم خاصة أوجاع أسفل الظهر، كما اظهرت أن فوائدها تمتد لتقليل الحاجة لاستخدام المسكنات.

وأوضحت الدراسة أن شريحة كبيرة من الأشخاص الراغبين في ممارسة اليوجا أو التدريبات البدنية بشكل عام يتقاعسون عن الذهاب إلى المراكز المختصة بذلك، إما لانشغالهم أو بسبب الكسل وتراكم الأولويات.

ممارسة اليوجا في المنزل

فيما تشير الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Jama Network Open، إلى أن تلقي حصص اليوجا عبر الإنترنت من خلال المتابعة مع مختص، أو من خلال متابعة الفيديوهات، تساعد بشكل فعال في تقليل آلام الجسم وأسفل الظهر بنسبة تبلغ ستة أضعاف من يمارسون التدريبات في مراكز متخصصة، كما تساعد أيضًا في تحسين الوظائف الحركية للجسم.

تفاصيل الدراسةعن اليوجا

وفقًا لموقع Health Day، فممارسة اليوجا تقدم علاجًا فعالًا لأوجاع الجسم، ربما تعجز عنه وسائل العلاج التقليدية، ولكن يتم ذلك بعد استمرار ممارسة التدريبات بشكل منتظم.

وعلى ذكر ذلك، فقد تضمنت الدراسة التي عملت على معرفة فوائد اليوجا للجسم، نحو 140 متطوعًا يعانون من آلام جسيمة في الجسد وفي الظهر، وبعد تقسيمهم لمجموعتين، مارست المجموعة الأولى اليوجا منزليًا لمدة تزيد عن 3 أشهر، فيما توجهت المجموعة الأخرى لتلقى العناية الصحية، ليتضح فيما بعد من نتائج التجربة أن المجموعة الأولى تحسنت لديها الأوجاع الجسمانية، كما تراجعت نسبة من يستهلكون المسكنات من بينهم، فيما تحسنت لدى الأغلبية العظمى جودة النوم بنسبة تعدت نحو عشر أضعاف ما قبل بداية التجربة.