مع اقتراب الشتاء.. أطعمة تساعد على ترطيب البشرة الجافة

يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على الجسم، وإذا تناولت طعامًا غير صحي، فهذا يجعل البشرة جافة ومجعدة، وكما يختلف كل شخص عن الآخر، تختلف البشرة أيضًا.

ويبذل أصحاب البشرة الجافة غالبًا جهدًا كبيرًا للحفاظ عليها صحية، لذلك فإن هناك أطعمة تحتوي على عناصر غذائية تساعد على ترطيب البشرة.

غذاء البشرة من الداخل والخارج

ووفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية "NCBI"، يتمتع الأشخاص الذين يتناولون عناصر غذائية تكون بها الحبوب الكاملة ومضادات الأكسدة والألياف والمغذيات النباتية في نظامهم الغذائي ببشرة صحية.

وأكد أن هذه العناصر الغذائية لا تُغذي البشرة من الداخل فحسب، بل تُقيها أيضًا من مشاكل مثل الالتهابات، كما أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي سيئ قد يُسبب العديد من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.

وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، إليك بعض العناصر الموجودة في النظام الغذائي التي تساعد على ترطيب البشرة.

مضادات الأكسدة

تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضراوات والمكسرات بشرتكِ من التلف، وتمنحها صحةً وإشراقةً من خلال مكافحة الجذور الحرة.

أحماض أوميجا3 الدهنية

تحافظ أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة بكثرة في الأسماك والجوز وبذور الكتان على ترطيب بشرتكِ من الداخل، وتقلل من جفافها.

شرب الماء

أسهل وأكثر الطرق فعالية للحفاظ على ترطيب الجسم هي شرب كمية كافية من الماء، فقلة شرب الماء تؤثر بشكل مباشر على بشرتك، كما تساعد الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، في الحفاظ على ترطيب البشرة.

فيتامين د والزنك

غالبًا ما يُسبب نقص فيتامين د جفاف البشرة، كما يُعد الزنك مهمًا جدًا للحفاظ على صحتها، فإضافة هذين العنصرين الغذائيين إلى نظامك الغذائي، يُمكنكِ الحد من مشكلة جفاف البشرة بشكل كبير.