من أجل عام سعيد.. ركز على علاقاتك مع أحبائك

يركز البعض على أن تكون قرارات العام الجديد تتمحور حول الذات فقط، بهدف أن يصبح الواحد منهم نسخة أفضل وأسعد من نفسه.

ولكن في حين أنه لا يوجد شيء خاطئ في تحسين الذات، يقول الخبراء إن التركيز على علاقاتنا مع الأشخاص من حولنا قد يقطع شوطًا طويلاً في جعلنا أكثر سعادة.

وفي تقرير لصحيفة نيويورك تايمز الأمريكية بعنوان "من أجل عام جديد أكثر سعادة، ركز على أحبائك"، قالت إن هناك الكثير من الأبحاث- من بينها واحدة من أطول الدراسات حول السعادة البشرية، تؤكد أن علاقاتنا الشخصية ضرورية لرفاهيتنا والحماية من الاكتئاب وتعزيز صحتنا البدنية وجعل حياتنا أكثر معنى.

وبينما تفكر في أهدافك لعام 2025، إليك بعض الطرق لتركيز علاقاتك مع أصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل:

حاول مساعدة الناس

لخصت إيما سيبالا، وهي عالمة نفس وباحثة علمية في جامعتي ييل وستانفورد، عقوداً من أبحاث السعادة في جملة واحدة: "إن أسعد الناس، والذين يعيشون أيضاً أطول حياة وأكثرها صحة، هم الناس الذين يعيشون حياة تتميز بالرحمة، ومتوازنة مع التعاطف مع الذات".

وقالت د. سيبالا، مؤلف كتاب "السيادة: انها ذلك يمثل استعادة حريتك وطاقتك وقوتك في زمن التشتيت وعدم اليقين والفوضى، لافتة إلى أنه على الرغم من أن تقديم الخدمة للآخرين يشكل رفاهيتنا، فإن "هذا لا يعني أنه يتعين عليك إطعام الأيتام".

وقالت ستيفاني هاريسون، مؤسسة "السعادة الجديدة" إنه يجب أن تبدأ بأشياء صغيرة من خلال ملاحظة الأوقات التي يساعدك فيها الناس؛ فقد أظهرت الأبحاث أنه عندما نتلقى الحب، فإن ذلك يلهمنا لمساعدة الآخرين. 

لدى هاريسون تذكير متكرر في تقويمها: "في كل عصر، تقول: "تأكد من أنك ساعدت شخصًا ما اليوم، إذا وصلت إلى النقطة التي لم تفعل فيها هذا، " حاول أن تجد طريقة للقيام بذلك"، وقد يعني هذا الاتصال بصديق يمر بوقت عصيب، أو شرح القسمة الطويلة لطفلك أو إرسال مذكرة امتنان لزميل في العمل، وفقا للخبيرة.

ترقية الغرباء إلى معارف والمعارف إلى أصدقاء

أظهرت الأبحاث أن بدء محادثة مع شخص غريب قد يعزز من الشعور بالسعادة.

وتشرح إليزابيث إيرنشو، أخصائية علاج العلاقات ومؤلفة كتاب "حتى يفرقنا التوتر"، إن مثل هذه التفاعلات يمكن أن تكون بمثابة "ممارسة" منخفضة المخاطر إذا كان هدفك في العام الجديد هو مقابلة أشخاص جدد. 

وأضافت: "عندما تمدح أحد ما أو تتحدث مع شخص في الطابور، فإنك ستحظى بهذه اللحظات التي تبدأ في الشعور بالسعادة، وستجعل من التفاعلات الاجتماعية الأكثر صعوبة وخطورة تبدو أسهل قليلاً".

وقالت هاريسون إن الاستثمار في العلاقات مع "روابطنا الضعيفة" - المعارف العابرين الذين نراهم بانتظام - يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة من خلال منح شعور بالانتماء والارتباط، لافتة أنه عندما تصادف ذلك الجار، دوِّن أي اهتمامات أو مخاوف يعبر عنها، قد يفتح أرضية مشتركة أو حتى طرقًا يمكنك من خلالها دعمه.

وهذا ينطبق بشكل خاص على مكان العمل، حيث أشارت الأبحاث إلى أن وجود صديق في العمل يجعلنا أكثر سعادة وإنتاجية. 

وقالت روبين، ادعُ زميلًا في العمل ناقشت معه فيلمًا لمشاهدته بعد العمل، إذا كنت تعمل عن بُعد لجزء من الأسبوع، فاقترح الحضور في نفس اليوم لتناول الغداء.

تحويل السعي الفردي إلى هدف لشخصين

عند تحديد هدف للعام المقبل، قالت إيرنشو إن هناك قيمة في السعي للحصول على دعم من الأشخاص الذين يشكلون جزءًا لا يتجزأ من نجاحه. 

وأوضحت أن الأمر لا يتعلق فقط بـ "ماذا أريد من هذا؟"، بل يجب أن تحاول التفكير بطريقة علاقاتية.

قد تتصل بأحد أشقائك وتقول له شيئًا مثل: "إننا لا نرى بعضنا كثيرًا وأود أن يكون لدي نية هذا العام لتخصيص وقتي حقًا لرؤيتك".

وبشكل عام، قالت روبين: "إذا كنت تفكر في كيفية قضاء وقتك الثمين وطاقتك وأموالك في العام الجديد، فإن أي شيء من شأنه تعميق علاقاتك أو يوسع نطاقها هو على الأرجح يجعلك أكثر سعادة".

لمعرفة ما إذا كان سعيك إلى السعادة مع الآخرين يؤتي ثماره، قالت هاريسون: “ابحث عن لحظات المشاعر الإيجابية التي تنشأ لديك، هل تشعر بإحساس بالسلام، والتواصل، والرضا، والفرح، والرضا؟”.