ريجيم البرتقال.. 7 أيام لتحقيق نتائج سحرية

أضحت الأنظمة الغذائية التي تقوم على مبدأ تحقيق النتائج السريعة محبذة لدى الغالبية العظمى، فيما برز من بينها "ريجيم البرتقال" الذي يركز على فوائد هذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية لتحقيق خسارة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة.

فيما  يعتمد الريجيم على استهلاك كميات مدروسة من البرتقال مع وجبات غذائية منخفضة السعرات الحرارية لتحقيق التوازن بين فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم.

فوائد البرتقال في إنقاص الوزن

يُعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين “C”و الألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، فيما تشير دراسة نشرت في Journal of Nutrition، إلى أن تناول الفواكه الغنية بالألياف يساعد في تعزيز الشبع لفترات طويلة، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن فيتامين "C" يعزز عملية الأيض، ويساعد في حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة.

خطة ريجيم البرتقال

فيما وضعت الدراسة خطة لريجيم البرتقال، لمدة سبعة أيام تساهم في إنقاص الوزن من حوال 2-3 كيلو جرام، ويشمل:

1. الإفطار، والذي يعتمد على تناول شريحتان من خبز الحبوب الكاملة، بيضة مسلوقة، وكوب من عصير البرتقال الطازج.

2. وجبة خفيفة وتتمثل في تناول حبة برتقال.

3. الغداء، ويتكون من  صدر دجاج مشوي أو سمك مع سلطة خضراء مضاف إليها شرائح البرتقال.

4. وجبة خفيفة وتكون عبارة عن حبة برتقال صغيرة مع حفنة من اللوز.

5. العشاء، ويعتمد على تناول شوربة خفيفة أو سلطة تحتوي على البرتقال والخضروات الورقية.

الفوائد الصحية لريجيم البرتقال

فيما تشير الدراسة إلى أن ريجيم البرتقال يساعد على خسارة 2-3 كجم خلال أسبوع، وهو ما يعادل تحقيق عجز يومي في السعرات بمعدل 500-750 سعرًا حراريًا.

بينما تمتد الفوائد إلى تحسين صحة الجلد، بفضل مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، ورغم ذلك إلا أن أخصائي التغذية حذروا من أن الريجيم قد يفتقر إلى التنوع الغذائي، مما يؤدي إلى نقص محتمل في بعض الفيتامينات والمعادن.