دراسة صينية: صعود السلالم يقلل خطر السكتة الدماغية بنسبة 31%

أكد باحثون صينيون أن صعود السلالم لا يساعد فقط في حرق الدهون وفقدان الوزن، بل يسهم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى الثلث، وفقًا لدراسة أجراها باحثون من جامعة تيانجين الصينية ونشرتها صحيفة "لا راثون" الإسبانية.

تفاصيل الدراسة

حلل الباحثون بيانات صحية لنحو نصف مليون شخص على مدار 12 عامًا، حيث كان جميع المشاركين خاليين من مشاكل القلب عند انضمامهم إلى الدراسة، وتمت متابعتهم لمعرفة من أصيب بأمراض القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت.

وخلصت الدراسة إلى أن صعود 110 درجات سلم يوميًا يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 31%، ما يؤكد أهمية هذا النشاط البدني البسيط في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

دور نمط الحياة في الوقاية

يعد الحفاظ على نمط حياة صحي ضروريًا للحد من مخاطر الأمراض المنتشرة مثل السكتة الدماغية. ووفقًا لمنظمة السكتة الدماغية العالمية، فإن واحدة من كل ست حالات سكتة دماغية ترتبط بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والتوتر.

وأوضحت المنظمة أن التوتر المستمر يؤدي إلى إفراز الجسم لهرمونات ضارة تسبب تصلب الشرايين والأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. 

كما أن الاكتئاب يرتبط بارتفاع ضغط الدم والرجفان الأذيني، مما يجعل المصابين بهذه الحالات أكثر عرضة للسكتات الدماغية مستقبلاً.

توصيات الخبراء

ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل صعود السلالم، للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. 

كما يشددون على ضرورة إدارة التوتر والصحة النفسية من خلال تقنيات الاسترخاء وممارسة النشاط البدني، لضمان الوقاية من هذه الأمراض القاتلة.