رمضان والأمعاء.. هل يصوم مرضى القولون؟

مع اقتراب شهر رمضان، تتزايد المنشورات التي تروج لفوائد الصيام على الصحة، حيث يُسلّط الضوء على تأثير الامتناع عن الطعام لفترات طويلة، والتي قد تصل إلى 13 ساعة يوميًا. 

لكن يبقى السؤال: ما تأثير الصيام على صحة الأمعاء ومرضى القولون؟

فوائد الصيام لمرضى القولون

وفقًا لمجلة "تايم"، تدعم العديد من الدراسات العلمية فوائد الصيام، سواء كان صيام رمضان أو الصيام المتقطع. 

ووفقًا لدراسة منشورة عام 2021، فإن البشر قديمًا عاشوا فترات طويلة من ندرة الطعام، مما يجعل الصيام تجربة طبيعية تساعد الجسم على التكيف.

ويشير الباحثون إلى أن الصيام يمنح الأمعاء فترة راحة، مما يعزز توازن البكتيريا النافعة، ويحسن وظائف الجهاز الهضمي والقولون، كما يساهم في تقوية جهاز المناعة.

رأي الأطباء والخبراء

يوضح الدكتور إيميران ماير، من جامعة كاليفورنيا، أن الأدلة على فوائد الصيام المتقطع لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات، لكن هناك مؤشرات إيجابية على أنه يحسن صحة الأيض، ويقلل من التهابات الأمعاء.

أما بالنسبة لصيام رمضان، فالدراسات تشير إلى أنه يعيد تشكيل البكتيريا المعوية بطرق مفيدة، مما يجعله أداة واعدة في علاج اضطرابات الأمعاء والقولون.

وفي دراسات حديثة أجراها علماء من هولندا والصين، وُجد أن الصيام يؤدي إلى زيادة نسبة البكتيريا النافعة، ويُحسن من إنتاج مضادات الالتهابات، كما يساهم في تقوية الحاجز المعوي.

الصيام وعملية “الالتهام الذاتي”

يُعتقد أن الصيام يعزز عملية "الالتهام الذاتي"، وهي عملية طبيعية يتخلص فيها الجسم من الخلايا التالفة ويجدد الأنسجة، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الجهاز الهضمي. 

ومع ذلك، لا تزال هذه الفوائد بحاجة إلى مزيد من الأبحاث السريرية للتأكد من فعاليتها بشكل قاطع.

أطعمة ممنوعة لمرضى القولون

وفقًا لموقع "هيلث لاين" المختص بالمعلومات الطبية، هناك بعض الأطعمة التي يُنصح مرضى القولون بتجنبها لتقليل الأعراض، ومنها:

• الوجبات المقلية
• الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين
• منتجات الألبان
• مشروبات الكافيين (مثل القهوة والشاي)
• الأطعمة المصنعة والمعلبة
• الشوكولاتة
• البصل والثوم

أطعمة مفيدة لمرضى القولون

على الجانب الآخر، هناك أطعمة يُنصح بتناولها لدعم صحة القولون، ومنها:

• الحبوب الكاملة
• الخضروات
• الفواكه
• الأطعمة النباتية
• اللحوم البيضاء
• الأسماك
• المكسرات

نصائح عامة لمرضى القولون خلال الصيام

• الحرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على الألياف والبروتينات.
• شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
• تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تسبب اضطرابات هضمية.
• ممارسة نشاط بدني معتدل للمساعدة في تحسين عملية الهضم.

بشكل عام، يعد الصيام آمنًا لمعظم الأشخاص، بمن فيهم مرضى القولون العصبي ومرضى السكري من النوع الثاني، لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل الصيام، خاصة في الحالات الصحية الحرجة.