فوائد تمتد للصحة النفسية.. كيف يؤثر الصيام على أجسامنا داخليًا؟

كشفت دراسة علمية حديثة التأثيرات الإيجابية للصيام على السلوكيات والصحة النفسية، في إشارة لامتداد فوائد الصيام  إلى الجوانب النفسية والاجتماعية والصحية للفرد.

ما تأثير الصيام على الدماغ وعمليات التعلم؟

كشفت منظمة “European Review for Medical and Pharmacological Sciences”،  نتائج دراستها  التي أجرتها على الشق النفسي والسلوكي من الصيام، فكشفت أن الصيام الممتد كصيام شهر رمضان، يُحسّن الأداء في المهام المعرفية المتعلقة بالانتباه والذاكرة.

كما أنه يسهم في  تقليل  السعرات الحرارية المستخلصة من الطعام، بينما يُعزز اللدونة المشبكية في الدماغ، وهي عملية بيولوجية تؤدي بها أنماط معينة من النشاط المشبكي إلى تغييرات في قوة المشبك، وهي أساس  عمليتي التعلم والتذكر،  بالإضافة إلى قدرة الصيام على زيادة إنتاج البروتينات المغذية للأعصاب، ما يُساعد في مقاومة أمراض الدماغ المرتبطة بالتقدم في العمر.

ما تأثير الصيام على الصحة النفسية؟

 كشف المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية، فوائد تتعلق بالصحة النفسية، للتأثير الإيجابي الناتج عن الصيام، إذ أن الصيام أظهر فاعلية كبيرة في مجابهة المشاعر السلبية كالاكتئاب والقلق والغضب، إذ ثبت أنه يُعزز من الحالة المزاجية للفرد، كما يُعزى إليه  التغيرات البيوكيميائية التي تحدث أثناء الصيام، كزيادة إفراز الإندورفينات، وهي مواد كيميائية في الدماغ تُساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

كما يساعد الصيام في تعزيز الانضباط الذاتي والقدرة على التحكم في الرغبات، ما يُسهم في تقوية إرادة الفرد، وقدرته على مواجهة التحديات الحياتية، قد يمتد هذا التأثير إلى تحسين العلاقات الاجتماعية، وتعزيز قيم  التسامح والتماسك الاجتماعي والشعور بالانتماء.

مدرسة علاجية لمواجهة الأمراض وتصحيح السلوكيات الخاطئة

وكشفت الدراسة التي أجرتها المنظمة الأوروبية، إلى أن الأبحاث أثبتت أن  الامتناع عن الطعام والشراب لفترات محددة قد يُحفز القدرة على تحمل ضغوطات الحياة، ما يؤدي إلى الاستقرار النفسي وتعزيز قوة الإرادة للتغيير نحو الأفضل، بالإضافة لتعزيزه  شعور الفرد بالراحة والسكينة الداخلية، وتأثيراته الإيجابية التي تنعكس في زيادة النشاط الوجداني ، مما ينعكس إيجابًا على التفاعل الاجتماعي مع الناس.