تأثير الـ 20 دقيقة.. كيف تُعيد الرياضة تشكيل ذاكرتك؟

التمارين الرياضية

إسراء أحمد

A . .A

كشفت دراسة حديثة أن جلسة قصيرة من التمارين الرياضية الخفيفة إلى المتوسطة يمكن أن تُحدث تغييرات سريعة في نشاط الدماغ المرتبط بالذاكرة، مما يعزز التواصل بين مناطق الدماغ المسؤولة عن الوظائف الإدراكية.

طريقة رصد نشاط الدماغ أثناء التمرين

وبحسب الدراسة التي أجراها فريق دولي من الباحثين بقيادة ميشيل فوس، عالمة الأعصاب المعرفية، فقد رصدت الدراسة نشاط الدماغ لدى مجموعة من المشاركين قبل وبعد ممارسة التمارين على دراجة ثابتة لمدة 20 دقيقة، باستخدام تسجيلات كهربائية مزروعة داخل الجمجمة.

وأظهرت النتائج زيادة في معدل التموجات العصبية في الحصين، وتعزيز الاتصال بين هذه التموجات وشبكات دماغية أخرى، مثل: شبكة الوضع الافتراضي، وهو ما يعكس تأثير التمارين على الذاكرة والوظائف الإدراكية.

ووجد الباحثون أن شدة التمرين العالية كانت مرتبطة بزيادة أكبر في ديناميكيات التموج في بعض الشبكات العصبية أثناء الراحة بعد التمرين، مشيرين إلى أن هذه النتائج قد تنطبق على الأشخاص المصابين بالصرع وغير المصابين به، وتعكس استجابة عامة لدماغ الإنسان تجاه النشاط البدني.

طريقة إجراء التمرين

بعد الإحماء، مارس المشاركون التمارين على دراجة ثابتة لمدة 20 دقيقة بوتيرة يستطيعون الحفاظ عليها طوال الوقت وتم رصد نشاط الدماغ قبل التمرين وبعده، كاشفًا عن تغييرات في التموجات العصبية داخل الحصين ومناطق أخرى من الدماغ.

الرؤى المستقبلية

على الرغم من صغر حجم العينة، توفر الدراسة لمحة نادرة عن كيفية تعزيز التمارين الرياضية لوظائف الدماغ، وما يمكن أن ينطبق على الأشخاص المصابين بالصرع وغير المصابين به.

تشير النتائج إلى أن حتى جلسة واحدة قصيرة من النشاط البدني يمكن أن تحدث تغييرات ملحوظة في ديناميكيات التموج العصبي وتعزز وظائف الذاكرة.