كيف يصوم الطلاب رمضان 2025 دون التأثير على دراستهم؟

يتزامن شهر رمضان 2025 مع ذروة الفصل الدراسي الثاني، مما يضع أولياء الأمور أمام تحديات صحيّة تتعلق بصيام أبنائهم خلال أيام الدراسة.

وقدمت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على "فيسبوك"، روشتة للتعامل مع هذا الوضع تتضمن إرشادات صحية للطلاب خلال شهر رمضان، بهدف ضمان تحصيلهم الدراسي بشكل جيد والحفاظ على صحتهم.

إرشادات لصيام الأطفال في شهر رمضان 

• منع الأطفال من تناول بعض الأطعمة المقلية والأملاح والدهون لأنها تسبب الشعور بالعطش ويمكن أن تسبب زيادة في الوزن.
• عدم تناول وجبة إفطار ثقيلة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لطفلك.
• تجنب تناول الأطفال الحلويات بكميات كبيرة لمنع ارتفاع معدلات السكر في الدم.

تدريب الطفل على الصيام 

• في حالة شعور الطفل بالهبوط لا بد من إنهاء الصيام فوراً.
• تدريب الطفل على الصيام فترة قصيرة أولاً، لمدة يوم كامل حتى أذان المغرب.
• تناول الطفل أطعمة صحية مثل الفول السوداني أو الفاكهة بين الإفطار والسحور.
• يمارس الطفل الرياضة بعد الإفطار بساعتين على الأقل، مع تجنب التمارين العنيفة أثناء الصيام.
• تجنب خروج الطفل وهو صائم في درجة حرارة عالية.
• يراعى حصول الطفل على 3 وجبات متوازنة، وهي: الإفطار والسحور، ووجبة بينهما على الأقل.
• تجنب إفراط الطفل في تناول الحلويات وشرب المشروبات الغازية المعلبة، واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.

نصائح لوجبة الإفطار في رمضان 2025

• بدء وجبة الإفطار بتمر وكوب ماء لكسر الصيام.
• تناول الطعام بالتدريج بحيث تكون البداية بتناول طبق شوربة أو سلطة لترطيب جسم الطفل.
• تناول قطعة من اللحم والدجاج لحصول الجسم علي بروتين وزيادة الشعور بالشبع.

نصائح لوجبة السحور في رمضان 2025 للأطفال 

•  تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، لتمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام وتقليل الشعور بالجوع والعطش.
• المحافظة على وجود بعد الأكلات في السحور، وهي: البيض والزبادي والجبن والفاكهة لاحتياج جسم الطفل إلى البروتين.