ماذا يحدث للجسم عند الإفطار على 3 تمرات في أول أيام رمضان؟

بحلول شهر رمضان، يصبح اختيار الطعام الذي يفطر عليه الصائم، أمرًا في غاية الأهمية، فهو لقاء المعدة الأول مع طعام منذ عدد من الساعات وهي خاوية، ويُعد التمر أحد أكثر الأطعمة الأساسية التي يعتمد عليها الصائمون، لما له من فوائد غذائية كبيرة. 

فما الذي يحدث للجسم عند الإفطار على ثلاث تمرات في أول أيام الصيام؟

ماذا يحدث للجسم عند الإفطار على 3 تمرات؟

الإفطار على ثلاث تمرات لا يقتصر على كونه سُنّة نبوية فحسب، بل أن الدراسات العلمية أثبتت أن له فوائد صحية لا تحصى، فهو يعمل على رفع مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، كما ينشط من أداء الجهاز الهضمي، ويحافظ على صحة القلب والدماغ.

فوفقًا للدراسة التي نشرتها جريدة Journal of Nutritional Science الصحية، فيمكننا اعتبار التمر خيارًا مثاليًا لكسر الصيام بطريقة صحية ومتوازنة، فهو يساعد الجسم على استعادة مستويات الطاقة بسرعة، فبعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب، تنخفض مستويات السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والدوخة.

الإفطار على التمر يعيد نشاط الجسم في غضون دقائق

يحتوي التمر على السكريات الطبيعية، مثل الفركتوز والجلوكوز، التي تُمتص بسرعة في مجرى الدم، ما يعزز استعادة النشاط في غضون دقائق.

الإفطار على التمر يحفز الجهاز الهضمي

الصيام يُبطئ من حركة الجهاز الهضمي، ما يستدعي كسره على أطعمة خفيفة، ووفقًا للدراسة نفسها، فالتمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تُحفز حركة الأمعاء، ما يسهم في منع الإمساك وتحسين عملية الهضم، كما أن وجود البوتاسيوم والمغنيسيوم في التمر يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم، ما يعزز قدرة الجهاز الهضمي على استعادة وظائفه الطبيعية سريعًا.

الإفطار على التمر يحسن من صحة القلب والدماغ

من الفوائد الأخرى للتمر أنه يساعد على استقرار ضغط الدم، يرجع لاحتوائه على مادة البوتاسيوم، التي تعمل على  الحد من خطر ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بعد الإفطار، كما أن احتوائه على مضادات الأكسدة، ك “الفلافونويدات” و"الكاروتينويدات"، يساهم في تقليل الالتهابات ويحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.

أما بالنسبة لصحة الدماغ، فيعمل الجلوكوز الموجود في التمر  على تغذية الخلايا العصبية، ما ينعكس إيجابيًا على  التركيز ويحد من الشعور بالتعب الذهني الذي قد يصاحب أول أيام الصيام.