10 عادات يومية تجلب السعادة.. نصائح من دراسة علمية جديدة

بحث العديد من الفلاسفة عبر التاريخ في مفهوم السعادة، بدءًا من أرسطو الذي اعتبر السعادة الهدف النهائي للوجود، إلى أبيقور الذي رأى أن السعادة تكمن في الصفاء وغياب الألم. 

هذا الموضوع لم يقتصر على الفلسفة فقط، بل تمت دراسته من قبل علماء النفس والأطباء المعاصرين أيضًا. 

واحدة من هؤلاء هي الطبيبة الأمريكية جيسيكا فايس، التي أمضت 15 عامًا في دراسة السعادة وأجرت مقابلات مع آلاف الأشخاص من خلفيات مختلفة.

وفقًا لبحثها، فإن الأشخاص الأكثر سعادة تعلموا تدريب أدمغتهم بشكل نشط للعثور على الفرح والرضا في حياتهم اليومية.

10 عادات للأشخاص السعداء حقًا

استنادًا إلى دراسات فايس، جمعت قائمة من 10 عادات يتبعها الأشخاص السعداء في حياتهم اليومية، دون أن يدركوا تأثيرها العميق على شعورهم بالسعادة.

إعطاء الأولوية للعلاقات

الأشخاص السعداء يقضون وقتًا ممتعًا مع أحبائهم، حيث أن العلاقات الإنسانية تعد من أكبر مصادر السعادة.

الراحة بشكل استراتيجي

يعرف الأشخاص السعداء كيف يريحون أنفسهم بحسب احتياجاتهم، سواء كان ذلك بالراحة البدنية أو العقلية.

المشاركة في الأنشطة الإبداعية

الأنشطة مثل الطبخ، الكتابة، أو الرسم ترفع من مستويات السعادة، حيث يعمل الإبداع على تحفيز الدماغ بطريقة إيجابية.

البحث عن ملاذ في الأوقات الصعبة

في أوقات التوتر أو الحزن، يسعى الأشخاص السعداء إلى التفاعل الاجتماعي بدلاً من الانعزال عن الآخرين.

لا يخشون من أن يكونوا “مهووسين”

الأشخاص السعداء يبحثون بنشاط عن الأشياء والأنشطة التي يستمتعون بها، دون الخوف من آراء الآخرين.

وضع حدود ثابتة

يعتبر الحصول على وقت فراغ أمرًا حيويًا للسعادة، حيث تشير الأبحاث إلى أن قضاء وقت فراغ بين ساعتين إلى خمس ساعات يوميًا يزيد من شعور السعادة.

إدارة الطاقة بشكل فعّال

الأشخاص السعداء يعرفون متى يوجهون طاقتهم نحو المهام الصعبة، ومتى يسترحت ويقومون بأنشطة أخف.

احتضان الروابط الصغيرة

المحادثات البسيطة مع الغرباء، مثل الحديث مع الخباز، يمكن أن تحسن المزاج بشكل كبير.

تذوق الخير في الحياة

الأشخاص السعداء يفضلون العيش بدون استعجال، ويأخذون وقتهم للاستمتاع باللحظات الصغيرة مثل غروب الشمس أو تناول وجبة لذيذة.

الاستمتاع بالرحلة

يحتفل الأشخاص السعداء بالإنجازات الصغيرة على طول الطريق، فهم يدركون أن الشعور بالتقدم نحو الهدف يولد سعادة أكبر من الوصول إليه.

السعادة كرحلة متواصلة

لا يرى الأشخاص السعداء السعادة كلحظة نجاح واحدة، بل كمسلسل من اللحظات الصغيرة المتصلة. كل عادة صغيرة، وإن كانت بسيطة، تساهم في بناء حياة مليئة بالسلام الداخلي والرضا.