لتجنب الإشعاعات.. يجب أن تبتعد عن الهاتف أثناء النوم

يفضل بعض الأشخاص ترك هواتفهم المحمولة في غرفة أخرى لتجنب الإشعاع، بينما يفضل البعض الآخر نقلها بعيدًا عن السرير ولكن يتركونها في غرفة النوم، ويرى بعض الناس أن تحذيرات الإشعاع مبالغ فيها، ويختارون ترك هواتفهم على طاولاتهم بجانب السرير أو حتى بين أغطيتهم، على أمل ألا تسقط أثناء نومهم.

وفقا لصحيفة لا راثون الإسبانية، تشير العديد من الدراسات إلى أن قرب الهاتف من الجسم أثناء النوم قد يؤثر على جودة الراحة، بالإضافة إلى الضوء الأزرق الذي ينبعث من الشاشات، والذي يتداخل مع إنتاج الميلاتونين ويعطل الإيقاعات اليومية، وتصدر الهواتف المحمولة أيضًا مجالات كهرومغناطيسية بترددات راديوية (EMFs)، مما أثار مخاوف في المجتمع العلمي بشأن آثارها الضارة المحتملة على الصحة.

هل يجب علينا النوم بالقرب من هواتفنا المحمولة؟ 

حذر الدكتور مارتن بال، الباحث في جامعة ولاية واشنطن، من أن التعرض لفترات طويلة للإشعاع منخفض الكثافة قد يؤدي إلى إثارة استجابة إجهادية في الخلايا، مما يطلق سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الخلايا. 

وتشمل الأعراض المرتبطة بهذا التعرض الصداع، والتعب، واضطرابات النوم، وحتى مشاكل القلب والأوعية الدموية.

ما هي المسافة التي يجب أن يكون الهاتف بعيدا عنها؟

لتقليل المخاطر المحتملة، ينصح الخبراء بإبقاء الهاتف على بعد متر واحد على الأقل من سريرك، يقلل هذا الإجراء من التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية ويقلل من احتمالية الانقطاعات الناجمة عن الإشعارات أو المكالمات غير المتوقعة.

علاوة على ذلك، فإن تجنب استخدام الهاتف لمدة ساعة على الأقل قبل النوم قد يساعدك على النوم بشكل أفضل.

نصائح للنوم بشكل أفضل

وفقًا لمنصة Health الأمريكية، إليك بعض النصائح لتحسين جودة النوم دون تدخل من هاتفك:

قم بضبط الإضاءة في غرفتك لخلق بيئة مناسبة للراحة.

حافظ على جدول روتيني للذهاب إلى السرير والاستيقاظ.

تجنب استخدام هاتفك المحمول في السرير وخصص هذه المساحة للنوم فقط.

قم بتفعيل خاصية "عدم الإزعاج" أو قم بإيقاف تشغيل هاتفك لمنع الانقطاعات الليلية.

باختصار، على الرغم من أن الهواتف أدوات لا غنى عنها في الحياة اليومية، لكن يفضل اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع تأثيرها على الراحة والصحة على المدى الطويل، إن اتخاذ تدابير بسيطة، مثل إبعادها عن السرير والحد من استخدامها قبل النوم، من شأنه أن يضمن نومًا مريحًا وخاليًا من التداخل.