النوم
فوائد صحية مذهلة للنوم دون وسادة
29 يناير 2026 04:51 ص
السر في 24 دقيقة.. تغييرات يومية مرتبطة بزيادة العمر
كشفت دراسة حديثة أن إدخال تغييرات بسيطة في نمط الحياة اليومية قد يؤدي إلى إطالة العمر وتحسين الصحة العامة بشكل ملموس، مثل زيادة النشاط البدني لفترات قصيرة
20 يناير 2026 04:30 ص
لماذا يشعر البعض بالنعاس طوال اليوم؟ 5 خطوات للتخلص منه
قد يؤثر هذا الشعور على الأداء اليومي، الدراسة، العمل، وحتى العلاقات الاجتماعية، ووفقا لموقع healthline فما أسباب هذا النعاس المستمر، وكيف يمكن التعامل معه؟
13 يناير 2026 11:18 م
الشهر الأكثر إرهاقًا.. لماذا تزداد مشاكل النوم في يناير؟
النوم الجيد ضروري ليس فقط لبدء العام بنشاط، ولكن أيضاً للعناية بصحتك الجسدية والعقلية طوال فصل الشتاء.
11 يناير 2026 04:58 ص
الأرق اليومي، كيف يسيطر القلق والتوتر على نومنا؟
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الأرق، ذلك الاضطراب الذي يجعل النوم حلمًا بعيدًا رغم التعب الشديد طوال اليوم
04 يناير 2026 02:55 ص
كيف يحمي النوم صحتك؟ 6 نصائح للتغلب على الأرق
النوم الجيد نعمة تُغيّر مجرى اليوم بأكمله، فليس هناك ما يُضاهي شعور الراحة بعد نوم عميق، حيث يظهر ذلك في تحسن المزاج والشعور بطاقة أكبر لإنجاز المهام اليومية...
03 يناير 2026 03:36 ص
أيهما أهم النوم أم الرياضة؟، خبراء يكشفون النشاط الأفضل لصحة جسمك
تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه عندما لا يكون من الممكن القيام بكل شيء، فإن إعطاء الأولوية لأحد الأمرين قد يكون القرار الأفضل لحماية صحتك وتعزيز نمط حياة نشط.
24 ديسمبر 2025 03:38 ص
كيف يعزز الجزر صحتك؟.. ونصائح لتحسين جودة النوم
انتشر مؤخرا على منصة تيك توك فيديوهات تدعو إلى تناول الجزر الصغير قبل النوم، اعتقادًا بأنها تحسن جودة النوم..
22 ديسمبر 2025 08:36 م
تصل للوفاة، النوم الزائد يكشف اضطرابات خطيرة
يعتقد كثيرون أن قضاء ساعات طويلة في النوم دليل على الراحة واستعادة النشاط، إلا أن الدراسات الطبية الحديثة ترسم صورة أكثر تعقيدًا
15 ديسمبر 2025 08:02 م
لماذا نستيقظ مبكرًا جدًا كلما تقدمنا في العمر؟
ليس من قبيل الصدفة أن تتغير عادات نومنا بمرور الوقت، فمع تقدمنا في السن، يصبح السهر أصعب، فنجد أنفسنا ننام مبكرًا دون أن ندرك ذلك، لكن هذا الأمر لا يقتصر على العادات، بل يتعلق أيضًا بكيفية تغير أجسا
27 نوفمبر 2025 07:00 ص
فوائد تتجاوز الراحة.. وقت القيلولة الصحية لتجنب الأضرار
تمثل القيلولة القصيرة في منتصف النهار فوائد رائعة للدماغ، طالما تم ممارستها باعتدال وفي الوقت الصحيح.
27 نوفمبر 2025 04:42 ص
5 إشارات لا تتجاهلها، كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة إلى النوم؟
الراحة ليست ترفًا، بل ضرورة بيولوجية، في عالمٍ أصبحت فيه ساعات العمل أطول، ويتطلب فيه التطور الرقمي تواجدًا مستمرًا.
23 نوفمبر 2025 05:05 ص
تحذير من الفخ الدافئ، أخطاء شتوية تهدد صحتك في غرفة النوم
مع قدوم فصل الشتاء، يميل كثير من الناس إلى قضاء ساعات أطول تحت الأغطية، باحثين عن الدفء والراحة، لاعتقادهم أن ذلك يعود بالنفع على صحتهم
03 نوفمبر 2025 09:53 م
خمس طرق لإنقاص الوزن من خلال النوم
كيف يمكن أن يؤثر النوم إيجابًا أو سلبًا على فقدان الوزن، وما الذي يجب معرفته والفرضيات حول أسباب هذه الظاهرة.
03 نوفمبر 2025 05:50 ص
الفروق بين شخير الرجال والنساء وتأثير العوامل الهرمونية
رغم أن الشخير يُنظر إليه غالبًا كظاهرة ذكورية مزعجة، تكشف الدراسات الطبية جانبًا آخر: تعاني النساء منه أيضًا، لكن العادات الاجتماعية تمنع الاعتراف بذلك
29 سبتمبر 2025 09:52 م
الوفاة أثناء النوم.. دراسة تكشف الأسباب والمخاطر والعلامات المبكرة
يُعتبر الموت أثناء النوم ظاهرة يُنظر إليها أحيانًا باعتبارها "مريحة"، إلا أن الدراسات الطبية الحديثة تكشف عن أسباب خطيرة كامنة تقف وراء هذه الظاهرة، وتؤكد أنها غالبًا ما تكون نتيجة لأمراض غير مشخصة أو
14 سبتمبر 2025 04:58 ص
مفتاح للسعادة الزوجية.. "طلاق السرير" يحسن علاقتك بشريك حياتك
نصخ استشاري الصحة النفسية الدكتور وليد هندي بطلاق النوم وكيف يمكن أن ينقذ علاقتك الزوجية
06 أغسطس 2025 03:01 م
دراسة تربط بين تناول الألبان واضطرابات النوم
كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة محتملة بين أعراض حساسية اللاكتوز والكوابيس المتكررة، مشيرة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية حادة بعد تناول منتجات الألبان
07 يوليو 2025 07:20 ص
للحصول على قسط كافٍ من النوم في الموجة الحارة.. جرب هذه النصائح
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، استمرار الموجة الحارة التي تؤثر على مختلف أنحاء الجمهورية، اليوم الخميس، وسط تحذيرات من التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس الحارقة.
12 يونيو 2025 08:08 م
"نوم أقل طاقة أكثر".. سرّ جيني يكشف اللغز
كثيرًا ما تتكرر النصائح الطبية حول ضرورة النوم الكافي وتأثيره العميق على الصحة الجسدية والنفسية.
12 مايو 2025 05:14 م
عادة مسائية شائعة تهدد رجولتك.. دراسة تربط الهاتف بالعقم
أصبح من الممارسات اليومية الشائعة في العالم الحديث أن يخصص معظم الناس آخر عشر دقائق من يومهم لتصفح هواتفهم المحمولة.
05 أبريل 2025 01:09 ص
لتجنب الإشعاعات.. يجب أن تبتعد عن الهاتف أثناء النوم
تشير العديد من الدراسات إلى أن قرب الهاتف من الجسم أثناء النوم قد يؤثر على جودة الراحة، بالإضافة إلى الضوء الأزرق الذي ينبعث من الشاشات، والذي يتداخل مع إنتاج الميلاتونين ويعطل الإيقاعات اليومية، وتصد
04 أبريل 2025 03:30 ص
دراسة تكشف: الهواتف قبل النوم تسرق دقائق الراحة وتخفض جودة النوم
كشفت دراسة حديثة، نُشرت في JAMA Network Open، أن استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية قبل النوم لا يؤثر فقط على الأطفال والمراهقين..
29 مارس 2025 02:10 ص
الميلاتونين.. متى وكيف نحصل على هرمون النوم؟
الميلاتونين، المعروف أيضًا باسم "هرمون النوم"، ينظم دورات الليل والنهار لدينا، وعلى الرغم من أنه ليس حلاً سحريًا للنوم بشكل أفضل، إلا أنه ليس مسببًا للإدمان ويتم تحمله بشكل جيد.
24 مارس 2025 07:30 ص
تحذير من قلة النوم: الدماغ يأكل نفسه
قلة النوم هي نتيجة لعدة مشاكل، سواء كانت جسدية أو نفسية، وهناك بعض العوامل مثل التوتر أو الطبيعة العاطفية للفرد والتي تعد الأكثر شيوعاً في وجود الأرق.
01 مارس 2025 09:29 ص
حسب العمر.. عدد الساعات التي يحتاجها جسمك لنوم صحي
تختلف ساعات النوم من شخص لآخر حسب المرحلة العمرية التي يمر بها، فمنهم من يفضل النوم لساعات متأخرة، ومنهم من تكفيه 4 ساعات يوميًا.
05 فبراير 2025 11:06 م
الأكثر قراءة
تابعونا على
أكثر الكلمات انتشاراً