النوم

بعيدًا عن الشاشة.. كيف تمنحك 60 دقيقة من النشاط حياة نفسية أفضل؟

23 أبريل 2026 05:31 م

وداعًا للنوم المتقطع.. نصائح عليك اتباعها لحل مشكلة الاستيقاظ ليلًا

كشفت مجموعة من الإرشادات التي قدمها خبراء النوم، عن الطريقة المثالية لمواجهة مشكلة الاستيقاظ المتكرر في الساعة الثالثة صباحًا.

12 أبريل 2026 12:17 ص

لماذا تستيقظ دائمًا بين الثانية والرابعة صباحًا؟.. العلم والطب يجيبان

تؤكد دراسات عديدة على ضرورة النوم ست ساعات على الأقل يوميًا للتمتع بصحة جيدة، لكن غالبًا ما ينقطع نومنا في أفضل لحظات الليل.

05 أبريل 2026 04:03 ص

تجنبها قبل النوم.. عادة يومية ترفع مستويات التوتر والقلق

كشفت دراسة حديثة عن تزايد ملحوظ في نوبات القلق الليلي، خاصة تلك التي تظهر في ساعات الفجر الأولى، مثل الثالثة صباحًا، حيث يعاني كثيرون من الاستيقاظ المفاجئ مصحوبًا بأفكار مقلقة

31 مارس 2026 11:45 م

ليالي السهر الطويلة.. هل مجرد عادة أم مؤشر لاضطراب نفسي خطير؟

كشفت دراسة علمية حديثة عن وجود ارتباط محتمل بين السهر لساعات متأخرة من الليل وارتفاع احتمالية ظهور سمات مرتبطة باضطراب ثنائي القطب، وهو ما أثار اهتمامًا داخل الأوساط المعنية بالصحة النفسية

31 مارس 2026 05:40 ص

خاصة كبار السن.. متى يكون النوم المتقطع علامة خطر؟

مع تقدم العمر، يعاني الكثيرون من تغيّر نمط النوم، حيث تقل ساعات النوم، وتكثر الاستيقاظات الليلية، ويصعب الخلود للنوم العميق، وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع بأن كبار السن يحتاجون إلى نوم أقل

24 مارس 2026 10:06 م

الساعة البيولوجية تصنع الفارق.. متى يجب أن تستيقظ لتكون أكثر إنتاجية؟

كشفت دراسة حديثة أن الاستيقاظ عند الخامسة صباحًا قد يزيد من الإنتاجية، لكنه ليس سرًا مضمونًا للجميع، إذ يختلف تأثيره بحسب طبيعة الجسم والإيقاع البيولوجي للفرد.

01 مارس 2026 03:46 ص

إرهاق العمل في رمضان- صورة بواسطة الذكاء الاصطناعي

10 نصائح للتخلص من إرهاق و"نرفزة" العمل أثناء الصيام

مع حلول شهر رمضان، يواجه كثير من الموظفين تحديات يومية في التوفيق بين ساعات العمل ومتطلبات الصيام، خاصة مع الشعور بالإرهاق وقلة التركيز والجفاف.. التفاصيل..

19 فبراير 2026 10:09 ص

"انت مين فيهم؟"، دراسة: البشر ينقسمون لـ5 أصناف بحسب نمط النوم

كشفت دراسة حديثة أن النوم لا يقتصر فقط على فئتي “محبي الاستيقاظ المبكر” و“محبي السهر”، بل ينقسم إلى خمسة أنماط فرعية مختلفة، يرتبط كل منها بحالة صحية ونمط حياة وسلوكيات نفسية مميزةدراسة تكشف 5 أنماط

10 فبراير 2026 11:02 م

شريحة كهربائية، ابتكار طبي قد ينهي معاناة مرضى انقطاع النفس النومي

كشفت دراسة حديثة عن إجراء تجريبي جديد لعلاج انقطاع النفس الانسدادي النومي، قد يفتح آفاقًا واعدة أمام ملايين المرضى حول العالم، من خلال تقنية مبتكرة

09 فبراير 2026 08:21 م

حقائق صادمة، دراسة تكشف السبب الحقيقي لزيادة جلطات القلب

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يميلون للنوم في وقت متأخر أو يسهرون ليلاً قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

08 فبراير 2026 12:26 ص

احذر.. الوسائد المرتفعة تسبب العمى

حذرت دراسة جديدة من النوم على الوسائد المرتفعة، حيث تبين أن الارتفاع يزيد من الضغط على أعصاب العين.. تفاصيل..

29 يناير 2026 09:46 م

فوائد صحية مذهلة للنوم دون وسادة

توصلت دراسة جديدة إلى أن النوم بدون وسادة قد يكون أفضل للأشخاص الذين يعانون من حالة شائعة في العين.

29 يناير 2026 04:51 ص

السر في 24 دقيقة.. تغييرات يومية مرتبطة بزيادة العمر

كشفت دراسة حديثة أن إدخال تغييرات بسيطة في نمط الحياة اليومية قد يؤدي إلى إطالة العمر وتحسين الصحة العامة بشكل ملموس، مثل زيادة النشاط البدني لفترات قصيرة

20 يناير 2026 04:30 ص

لماذا يشعر البعض بالنعاس طوال اليوم؟ 5 خطوات للتخلص منه

قد يؤثر هذا الشعور على الأداء اليومي، الدراسة، العمل، وحتى العلاقات الاجتماعية، ووفقا لموقع healthline فما أسباب هذا النعاس المستمر، وكيف يمكن التعامل معه؟

13 يناير 2026 11:18 م

النوم الجيد ضروري للعناية بصحتك الجسدية والنفسية

الشهر الأكثر إرهاقًا.. لماذا تزداد مشاكل النوم في يناير؟

النوم الجيد ضروري ليس فقط لبدء العام بنشاط، ولكن أيضاً للعناية بصحتك الجسدية والعقلية طوال فصل الشتاء.

11 يناير 2026 04:58 ص

الأرق اليومي، كيف يسيطر القلق والتوتر على نومنا؟

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الأرق، ذلك الاضطراب الذي يجعل النوم حلمًا بعيدًا رغم التعب الشديد طوال اليوم

04 يناير 2026 02:55 ص

كيف يحمي النوم صحتك؟ 6 نصائح للتغلب على الأرق

النوم الجيد نعمة تُغيّر مجرى اليوم بأكمله، فليس هناك ما يُضاهي شعور الراحة بعد نوم عميق، حيث يظهر ذلك في تحسن المزاج والشعور بطاقة أكبر لإنجاز المهام اليومية...

03 يناير 2026 03:36 ص

أيهما أهم النوم أم الرياضة؟، خبراء يكشفون النشاط الأفضل لصحة جسمك

تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه عندما لا يكون من الممكن القيام بكل شيء، فإن إعطاء الأولوية لأحد الأمرين قد يكون القرار الأفضل لحماية صحتك وتعزيز نمط حياة نشط.

24 ديسمبر 2025 03:38 ص

كيف يعزز الجزر صحتك؟.. ونصائح لتحسين جودة النوم

انتشر مؤخرا على منصة تيك توك فيديوهات تدعو إلى تناول الجزر الصغير قبل النوم، اعتقادًا بأنها تحسن جودة النوم..

22 ديسمبر 2025 08:36 م

تصل للوفاة، النوم الزائد يكشف اضطرابات خطيرة

يعتقد كثيرون أن قضاء ساعات طويلة في النوم دليل على الراحة واستعادة النشاط، إلا أن الدراسات الطبية الحديثة ترسم صورة أكثر تعقيدًا

15 ديسمبر 2025 08:02 م

لماذا نستيقظ مبكرًا جدًا كلما تقدمنا في العمر؟

ليس من قبيل الصدفة أن تتغير عادات نومنا بمرور الوقت، فمع تقدمنا في السن، يصبح السهر أصعب، فنجد أنفسنا ننام مبكرًا دون أن ندرك ذلك، لكن هذا الأمر لا يقتصر على العادات، بل يتعلق أيضًا بكيفية تغير أجسا

27 نوفمبر 2025 07:00 ص