​في ليالي الصيف.. تناول الآيس كريم قبل النوم قد يفسد صحتك

يفضل الكثير من الأشخاص إنهاء يومهم بتناول الآيس كريم للشعور بالانتعاش، إلا أن هذه العادة قد لا تكون الخيار الأفضل قبل النوم، إذ تشير تقارير صحية إلى أنها قد تؤثر في النوم ووظائف الجسم المختلفة بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من السكر والدهون وفقًا لموقع Healthe .

1-يرفع السكر ثم يخفضه سريعًا

يحتوي الآيس كريم على كميات كبيرة من السكريات والدهون، وعند تناوله ليلًا قد يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم بصورة سريعة، يعقبها انخفاض ملحوظ نتيجة إفراز الجسم للأنسولين، وهو ما قد يسبب الشعور بالإجهاد وضعف التركيز عند الاستيقاظ.

2-قد يفسد نومك

الإكثار من الحلويات قبل النوم قد يقلل من جودة النوم العميق، وهي المرحلة التي يعتمد عليها الجسم لاستعادة نشاطه وإصلاح خلاياه، كما أن انشغال الجهاز الهضمي بهضم الطعام لساعات متأخرة قد يجعل النوم أقل راحة.

3-يربك الساعة الداخلية للجسم

خلال الليل يميل الجسم إلى التهدئة والاستعداد للراحة، لكن تناول وجبة غنية بالدهون والسكريات في هذا الوقت يدفعه إلى بذل مجهود إضافي للهضم، وهو ما قد يخل بإيقاع الساعة البيولوجية ويؤثر في توازن الهرمونات وعمليات التمثيل الغذائي.

4-قد يؤثر في صحة الأمعاء

الإفراط في تناول الآيس كريم قبل النوم قد ينعكس سلبًا على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وقد يزيد من فرص حدوث الالتهابات، الأمر الذي قد يؤثر أيضًا في وظائف الدماغ والنشاط الذهني في اليوم التالي.

ما سبب التشوش الذهني؟

يرى مختصون أن تناول الآيس كريم ليلًا قد يؤدي إلى بطء عملية الهضم بسبب احتوائه على الدهون المشبعة والسكريات، ومع انخفاض نشاط الجهاز الهضمي خلال ساعات الليل، يستمر الجسم في العمل لفترة أطول، وهو ما قد ينعكس على صفاء الذهن والتركيز.

متى يكون تناوله أفضل؟

يفضل تناول الآيس كريم خلال النهار أو في وقت مبكر من المساء، حيث يكون الجسم أكثر قدرة على هضم مكوناته والاستفادة منها دون التأثير في جودة النوم أو إيقاعه الطبيعي.

اقرأ أيضا: 

للانتعاش في الصيف.. وصفة آيس كريم الليمون اللذيذة