الفطور وكبت المشاعر.. عادات يومية تسرق ذاكرتك ببطء

كثيرًا ما ننسى سبب تواجدنا في غرفة ما، أو ماذا طلب أحدهم منا، على الرغم من عدم مرور الكثير من الوقت على حديثنا، أو حتى نعاني من صعوبة تذكر أحد الأسماء المألوفة لدينا، كل هذه الأعراض تشير إلى بعض العادات اليومية السيئة التي قد تكون سببا في إضعاف الذاكرة دون أن ندرك.

ووفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا" هناك 7 عادات يومية يقع فيها البعض قد تتسبب في إضعاف الذاكرة.

تجاوز وجبة الفطور

خلال الأيام المزدحمة بالعمل، يعتقد الكثيرون أن تخطي وجبة الإفطار أمرًا عاديًا وغير مؤثر، لكن للعقل رأي آخر، حيث يغذي الفطور الدماغ بالجلوكوز، وهو عنصر أساسي للذاكرة والتركيز.

الإفراط في استخدام نظام GPS

الاعتماد المفرط على نظم تحديد المواقع، بدلًا من استخدام العقل يضعف الذاكرة المكانية حيث يبقى "الحصين" نشطًا عندما يحدد الشخص الاتجاهات بنفسه، والحصين هو جزء من الدماغ مسؤول عن الذاكرة والملاحة.

تصفح وسائل التواصل قبل النوم

الهاتف المحمول أصبح جزأ لا يتجزء من حياتنا اليومية، حتى اللحظات الأخيرة قبل النوم، ما يسمح للضوء الأزرق للشاشات بالتأثير على إنتاج الميلاتونين، وبالتالي ضعف جودة النوم، لذا يوصى بتجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.

الإفراط في تناول السكر

على الرغم من أن الحلويات تُسعد براعم التذوق، فإنها تُزعج العقل، حيث يتسبب النظام الغذائي الغني بالسكر في التهابات في الدماغ، مما يضعف الذاكرة بمرور الوقت.

قلة التعرض للشمس

من أحد العوامل المؤثرة أيضًا في ضعف الذاكرة، هو عدم التعرض للشمس بشكل متكرر، ما يصيب بعض الأشخاص بنقص فيتامين D، المرتبط بفقدان الذاكرة وزيادة خطر الخرف، لذا يوصى بالتعرض للشمس لمدة لا تقل عن 15- 20 دقيقة يوميًا.

كبت المشاعر

كبت المشاعر والانفعالات تتسبب على المدى الطويل في آثار سلبية على الدماغ، فالتوتر يزيد من إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون يضر بمنطقة الحصين في الدماغ، ومع مرور الوقت تصبح عملية حفظ واسترجاع الذكريات غاية في الصعوبة.

قلة شرب المياه

يتكون الدماغ من 75% من الماء، والتعرض للجفاف يؤثر في قدرة المخ على العمل بشكل سليم، وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى ضبابية وارتباك ونسيان، لذا من الضروري شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على وتيرة عمله بسلاسة.