مشروبات "الديتوكس".. وصفات طبيعية لتنظيف جسمك

يمكنك شرب مشروب التخلص من السموم يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن، ومن المفيد شربه في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة، وأيضًا بعد التمرين لأنه يساعد في إعادة تمعدن الجسم.

واعتمادًا على نوع إزالة السموم الذي تريد تحقيقه، يمكن اختيار أنواع مختلفة من المياه، وفقًا لتقرير صحيفة "ال جورنالي" الإيطالية.

ماء الديتوكس للكلى

يعتبر الماء مدرًا للبول، مما يعزز إزالة السوائل من الجسم، ويساعد على الحفاظ على توازن الماء. يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان لصحة العظام والعضلات والجهاز العصبي. 

بفضل محتواه المنخفض من الصوديوم، يناسب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم أو يعانون من مشاكل في ضغط الدم، كما يمكن أن يعمل كعازل للحموضة المعدية، مما يخفف من أي اضطرابات في الجهاز الهضمي.

ماء الديتوكس للأمعاء

تعمل المياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم على مستوى الأمعاء وتساعد في مكافحة الإمساك، وتعزيز الإخراج، والحد من تكوين الغازات المعوية.

مشروب تنظيف الكبد

المياه المعدنية الغنية بالبيكربونات تؤثر على الكلى والكبد، وتعزز الصرف وتحفز الهضم. كما تساعد أيضًا في تحييد حموضة المعدة.

كمية الماء المطلوبة

للحفاظ على رطوبة الجسم، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. لتحقيق التخلص من السموم، تبقى كمية الماء المطلوبة ثابتة ولا تتغير، وهي 1.5 لتر على الأقل يوميًا.

يمكن الخضوع لعلاج إزالة السموم بالماء لمدة أسبوع على الأقل، وحتى أسبوعين أو ثلاثة كحد أقصى. من الجيد تنويع استهلاك المياه المعدنية في هذه الفترة.

إزالة السموم بالماء الساخن

يُفضل شرب الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة للتخلص من السموم المتراكمة أثناء الليل. يساعد هذا على تنشيط إنتاج العصارة الصفراوية وتعزيز العبور المعوي. 

يجب تجنب شرب الماء بدرجة حرارة أعلى من 60 درجة مئوية لتجنب تهيج الغشاء المخاطي للمريء والمعدة.

كيفية تحضير ماء الديتوكس

لإضفاء نكهة على مياه الديتوكس، يمكن إضافة الفواكه والخضروات والتوابل. لمحبي الفاكهة، يمكن إضافة الفراولة، الأناناس، جوز الهند، المانجو، البطيخ، أو الليمون. 

ولعشاق الخضروات، يمكن التفكير في الشمر أو الخيار. 

يمكن أيضًا إضافة الكركم مع الزنجبيل والقرفة، أو الأعشاب العطرية مثل النعناع وإكليل الجبل.

وصفات ماء الديتوكس

ماء الليمون والنعناع للتخلص من السموم

• 1 لتر من المياه المعدنية
• ليمونة واحدة
• بضع أوراق من النعناع

طريقة التحضير: 

اعصر عصير الليمون، اغسلي أوراق النعناع، ثم ضعي العصير في إبريق مملوء بالمياه المعدنية، وأضيفي أوراق النعناع. اتركيه لينقع لمدة ساعتين قبل الشرب.

ماء الخيار وإكليل الجبل للتخلص من السموم

• 1 لتر من المياه المعدنية
• خيارة صغيرة واحدة
• بضعة أغصان من إكليل الجبل
• ليمونة واحدة

طريقة التحضير: 

اغسلي الخيار وقطعيه إلى أعواد، اعصري عصير الليمون، ثم ضعي الخيار وعصير الليمون وإكليل الجبل في إبريق المياه المعدنية. اتركيه لينقع لمدة ساعتين قبل تصفيته وشربه.

ماء الشمر لإزالة السموم

• 1 لتر من المياه المعدنية
• بصلة واحدة من الشمر
• ليمونة واحدة
• بعض أوراق النعناع

طريقة التحضير: 

اغسلي الشمر وقطعيه إلى قطع، اعصري عصير الليمون، ثم ضعي المكونات في إبريق المياه المعدنية. اتركيه لينقع لمدة ساعتين قبل تصفيته وشربه.

ماء الفراولة للتخلص من السموم

• 1 لتر من المياه المعدنية
• ليمونة واحدة
• بعض الفراولة
• بعض أوراق النعناع

طريقة التحضير: 

اغسلي الفراولة وقطعيها، اعصري عصير الليمون، ثم ضعي الفراولة، عصير الليمون، وأوراق النعناع في إبريق المياه المعدنية. اتركيه لينقع لمدة ساعتين في الثلاجة قبل الشرب.

ماء الكركم لإزالة السموم

• 1 لتر من المياه المعدنية
• 1 ليمونة
• 1 ملعقة كبيرة من الكركم

طريقة التحضير: 

اشطف الليمون وابشر قشره، اعصريه، ثم ضعي العصير والقشر في إبريق من الماء المعدني. أضيفي الكركم واتركيه منقوعًا لمدة ساعة قبل الاستمتاع به.

ماء القرفة لإزالة السموم

• 1 لتر من المياه المعدنية
• 1 ليمونة
• 1 عود من القرفة
• 1 ملعقة كبيرة من الكركم

طريقة التحضير: 

اعصري عصير الليمون، ثم ضعيه في إبريق من المياه المعدنية مع الكركم والقرفة. اتركيه لينقع لمدة ساعتين في الثلاجة قبل الاستمتاع به.