هل هناك علاقة بين الماء والاكتئاب؟.. دراسة حديثة تكشف

كشفت دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء يوميًا يعانون من مستويات أعلى من القلق والاكتئاب، ووجد أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية، قد تسبب الجفاف لأنها تزيد من الضغط على الجسم للتخلص منها، ما قد يضاعف الإحساس بالتوتر أو المزاج السيء.

وحسب ما نشره موقع “هيلث لاين” الأمريكي، فإنه عندما يصاب الجسم بالجفاف، حتى لو بشكل خفيف، قد تظهر عليه أعراض عدة، مثل الصداع، الإرهاق، صعوبة في التركيز، أو الشعور بالتوتر دون سبب واضح.

العلاقة بين الاكتئاب وقلة الماء

يتكون الدماغ من نسبة كبيرة من الماء، قد تصل إلى 85%، لذا أي نقص في الماء يعني أن الدماغ سيعمل بشكل أبطأ، وتضعف طاقته ووظائفه، حيث إنه حتى لو كان الجفاف بسيطًا، يمكن أن يؤثر على المزاج ويزيد من الشعور بالإحباط والقلق.. وإليك بعض النصائح من أجل صحة نفسية أفضل:

•  احرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا
• حافظ على نوم جيد ومنتظم
• تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالأوميجا 3 وفيتامين ب 
• مارس الرياضة بانتظام
• تجنب الكافيين الزائد

ويجب عليك الحذر من شرب المياه الملوثة، كالتي تحتوي على الرصاص، فإنها قد تؤدي إلى تلف في الجهاز العصبي وتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، لذا من الضروري الحفاظ على شرب مياه نقية.

الكافيين والمشروبات الغازية تسبب الجفاف

اضطرابات القلق الشائعة قد تزداد سوءًا مع استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية، حيث تسبب هذه المشروبات الجفاف، لأنها تعمل على إجبار الجسم على استخدام ماء أكثر لهضمها والتخلص منها، وإذا لم يحصل الجسم على الماء الكافي، يبدأ في سحبه من العضلات والعظام وحتى الدماغ، ما ينعكس على صحتك النفسية والجسدية.