في مواجهة الموجة الحارة.. 4 فواكه مرطبة لجسمك من الجفاف

مع امتداد موجة الحر، تبرز مشكلة الجفاف، وبينما يقتصر مفهوم الترطيب على الكريمات الخارجية، فتناول بعض الأطعمة يمكن أن يوفر قدرًا كبيرًا من الترطيب الداخلي والخارجي.

4 فواكه مرطبة للجسم

وفقًا لموقع Health Line المختص بالمجال الصحي، فيعتبر الترطيب أمرًا في غاية الأهمية لمجابهة الآثار السلبية لموجة الحر، والتي تعصف بصحة البشرة والجسم، ما يستدعي تدخلًا سريعًا، واتباع نظام صحي متوازن يقوم على شرب كميات وفيرة من الماء بشكل متقطع خلال اليوم تقدر بحوالي 3 لتر، بينما قد تسهم بعض الفواكه على تزويد الجسم بعناصر غذائية ضرورية تعزز ترطيبه الداخلي. 

1. البطيخ.. ملك الترطيب الصيفي

يلقب البطيخ بملك الترطيب، ويرجع ذلك لاحتوائها على نسبة ماء تصل إلى 92%، ما يجعله الخيار الأمثال في الأيام الحارة والجافة، بالإضافة لذلك فالبطيخ غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، كفيتامين  A وC، ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين، التي تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب.

2. الفراولة

رغم أنها ثمرة صغيرة نسبيًا، إلا أن الفراولة تحتوي على حوالي 91% من الماء، ناهيك عن مذاقها اللذيذ والحلو، واستخدامها في العديد من الأطباق والحلويات.

كما أن الفراولة تشتهر بغناها بالمواد الصحية للجسم فتحتوي على فيتامين C وألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتقلل من الالتهابات.

3. الشمام

تحظى فاكهة الشمام أو الكانتالوب بنسبة مرتفعة من السوائل، فتحتوي 90% من الثمرة الواحد على الماء، بالإضافة لأنها تعتبر مصدرًا طبيعيًا لفيتامين A الذي يدعم صحة البشرة وإشراقتها الطبيعية، كما أنه مفيد لعملية الإبصار، بالإضافة لاحتوائها على فيتامين C وعنصر البوتاسيوم.

4. الخوخ

أما عن فاكهة الخوخ والتي تحظى بمذاق لذيذ ومنتعش، فتحتوي أيضًا على قدر كبير من السوائل بنسبة قد تصل لنحو 89% من الماء، ما يسهم في ترطيب الجسم وتهدأته داخليًا، ناهيك عن غناه بالفيتاميتات الهامة للصحة،  كفيتامينات A وC، إلى جانب  شموله على البوتاسيوم والألياف، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزز مناعة الجسم.