وجبات سهلة وخفيفة للحجاج تعزز الصحة أثناء أداء المناسك

وجبات صحية للحجاج- تعبيرية
مع الطقس الحار والزحام، يجب على حجاج بيت الله أن يحافظوا على أكبر قدر ممكن من الطاقة والتركيز خلال أيام الحج، لأداء المناسك بطريقة سليمة، ولذلك يجب عليهم إتباع تغذية سليمة، وتناول وجبات غذائية تحتوي على عناصر مفيدة لأجسامهم، يتوفر فيها مفهومي البساطة والقيمة الغذائية.
ونستعرض في التقرير التالي أهم الوجبات الغذائية المناسبة الذي يحصل منها الحاج على قيمة غذائية مناسبة في هذه الأجواء..
1. التمر والمكسرات.. وجبة صحية في الطقس الحار
وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية WHO، فيعد التمر مصدرًا غذائيًا ممتازًا لشحن الطاقة، خاصة إذا ما تم دمجه مع خليط اللوز أو عين الجمل، لتتكون وجبة صحية متكاملة من السكريات والدهون الصحية، ترفع من مستوى القدرة على التحمل، خلال الطقس الحار.
2. الفواكه المجففة.. قيمة غذائية عالية
يجهل الكثيرون القيمة الغذائية للفواكه المجففة، كالزبيب، التين المجفف، والمشمش المجفف، وما يشبههم من المنتجات الأخرى، إذ تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات.
وتمتاز تلك الوجبات السريعة بسهولة حفظها وعدم احتياجها للتبريد، وقدرتها على شحن الجسد بالطاقة بطريقة صحية في وقت ضئيل، وهو ما يعد مثاليًا للحجاج.
3. الأجبان الصلبة مع الخبز الكامل
ومن أبرز الوجبات الصحية التي تقضي على أزمة الشعور بالشبع، وتمد الجسم بالطاقة اللازمة، فوجبة خبز القمح الكامل مع الأجبان الصلبة كالرومي أو الشيدر قليل الدسم، تعتبر وجبة مثالية.
فما عليك إلا تقطيع الخبر لشرائح متماثلة، ومن ثَم إضافة الجبن الذي تفضله، وبهذا تحصل على طاقة مستدامة، وتأخذ حاجتك من البروتينات والكربوهيدرات معًا.
4. ألواح الطاقة (Energy Bars)
وتعتبر ألواح الطاقة حلًا عمليًا آخر، وعادة ما تكون مصنوعة من الشوفان والمكسرات والعسل، وتتوافر بشكل واسع في الأسواق خاصة الصحية منها، بأسعار زهيدة، فتعتبر كوجبة متكاملة صغيرة أو "سناك" سريع، يمد الجسم بما ينقصه من العناصر الغذائية والمعادن والسكريات والألياف.

الأكثر قراءة
-
العثور على جسد طبيب مخ وأعصاب مكبل اليدين والفم داخل شقته في طنطا
-
سعر صرف الريال السعودي أمام الجنيه اليوم السبت 21 يونيو 2025
-
موعد إعلان نتيجة الشهادة الإعدادية بمحافظة القليوبية 2025
-
رحيل مؤثر لرجل وزوجته وابنهما الرضيع في انهيار عقارات حدائق القبة
-
انتشال جثمان طليق البلوجر لولا فاني آخر ضحايا عقارات حدائق القبة
-
هربًا من شقيق زوجها.. سيدة تقفز برضيعتها من شرفة منزل بسوهاج
-
إجراءات عاجلة من “تعليم سوهاج” للقضاء على لجان “أولاد الأكابر”
-
نتيجة الشهادة الإعدادية محافظة البحيرة بالاسم 2025 الترم الثاني

أخبار ذات صلة
هل ساهمت نشأة شجون الهاجري بدار رعاية في سيرها لطريق المخدرات؟
21 يونيو 2025 06:08 م
تكاليف فلكية.. تفاصيل زفاف شيرين بيوتي وأسامة مروة الأسطوري
21 يونيو 2025 05:39 م
إصابة 28 بريطانيا بالتسمم الغذائي بسبب "البوتوكس"
21 يونيو 2025 05:31 م
أخرج "الدحيح" وشارك الفيشاوي.. من هو أحمد رمزي بطل السوشيال ميديا الجديد؟
21 يونيو 2025 03:09 م
دار مزادات بريطانية تعرض قطعًا أثرية فرعونية نادرة للبيع في 2 يوليو
21 يونيو 2025 01:17 م
"لهيب الكباب" يتصاعد.. "مشويات" مصر تتضامن ضد غضب إسرائيل
20 يونيو 2025 01:55 م
60 عالما يحذرون من وصول مؤشر التغير المناخي لمستوى غير مسبوق
20 يونيو 2025 05:20 م
4 عرافين ونبؤة واحدة.. ماذا سيحدث للعالم في 2025؟
20 يونيو 2025 11:06 ص
أكثر الكلمات انتشاراً