رعشة وتعب مزمن.. علامات في جسدك تدل على نقص هرمون السعادة

يعمل هرمون الدوبامين على تحفيز المزاج والمتعة والتحفيز، ويعرف بهرمون السعادة، وقد تختلف نسبته بين كل شخص وآخر، وفي حالة نقصان إفرازه، يتأثر منسوب السعادة لدى الشخص، وذلك حسبما كشفت دراسة حديثة،  ألقت الضوء على الأعراض الجسدية والعقلية لنقص الناقل العصبي الأكثر تأثيرًا على المزاج والتحفيز، وكيف نعمل على زيادة نسبته في الجسم.

ما هو الدوبامين؟

وفقًا للتقرير التعريفي الذي نشرته جامعة هارفارد، فيُعرف الدوبامين بـ"هرمون السعادة" أو "هرمون التحفيز"، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا محوريًا في الشعور بالمتعة والمكافأة والتحفيز، بالإضافة إلى إدارته لوظائف معرفية وحركية مهمة، لذلك فإن انخفاض مستويات الدوبامين في الجسم، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعدة اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب ومرض باركنسون، فضلاً عن أعراض جسدية واضحة قد يتجاهلها كثيرون.

علامات جسدية تدل على نقص الدوبامين

وحسبما أوضحت الدراسة التي نشرتها مجلة الطب النفسي (Psychiatry (Biological، فهذه هي العوامل التي يستدل بها على نقص الهرمون في الجسم:

1. التعب المزمن دون سبب واضح

الأشخاص الذين يعانون من نقص الدوبامين غالبًا ما يشعرون بإرهاق مزمن حتى بعد النوم الجيد، يعود ذلك إلى اضطراب في نظام المكافأة العصبي، ما يؤدي إلى تراجع الطاقة العامة.

2. آلام غير مبررة في الجسم

يتسبب نقص الدوبامين  في حدوث آلام عضلية أو توتر في الأطراف، خاصةً في الحالات المرتبطة بمرض باركنسون أو اضطرابات المزاج، إذ يلعب الدوبامين دورًا في تنظيم الإشارات العصبية الخاصة بالألم.

3. زيادة أو فقدان الشهية المفاجئ

نقص إفراز هرمون الدوبامين في الجسم، يؤثر مباشرة على مراكز الشهية في الدماغ، ما يترتب عليه لجوء بعض الأفراد لتناول الأطعمة الغنية بالسكريات، تعويضًا لشعور المتعة المؤقت، في حين يفقد آخرون الرغبة في تناول الطعام، ما يؤدي إلى تغيرات ملحوظة في الوزن.

4. الرعشة أو الحركات اللاإرادية

يؤدي انخفاض مستويات الدوبامين في الجسم، لحدوث اضطرابات في التحكم الحركي، ما يسبب رعشات خفيفة أو بطء في الحركة، وهي من العلامات المبكرة لمرض باركنسون، إذ ينخفض إنتاج الدوبامين تدريجيًا في الدماغ.

علامات نفسية وسلوكية مرتبطة بنقص هرمون الدوبامين

وتتوسع الأعراض الدالة على نقص الهرمون بالجسم إلى الجانب النفسي والسلوكي، من خلال عدة أعراض منها:

- قلة الحماس.

-التشتت الذهني.

-انخفاض الرغبة الجنسية.

-فقدان الشعور بالمتعة.

كيف تعزز الدوبامين طبيعيًا؟

ينصح باتباع نمط حياة صحي لتعزيز مستويات الدوبامين في الجسم من خلال عدة خطوات منها:

 -الحصول على فترة نوم جيدة.

-ممارسة التمارين الرياضية.

- تناول الأطعمة الغنية بالتيروزين (مثل البيض واللوز).

 -تقليل التوتر. 

- قضاء الوقت في الطبيعة.

-  ممارسة التأمل، لاستعادة التوازن الكيميائي في الدماغ.