مكون بسيط بالبيت يساعد في حل مشاكل تقلصات عضلات الساق

تعد تقلصات عضلات الساق من المشكلات المؤلمة التي قد تواجه الرياضيين، لكن الحل قد يكون بسيطا وغير متوقع، ومع هذا المكون البسيط الموجود في كل بيت.

عصير المخلل يقلل من شدة التقلصات

أوضح الدكتور سوج في مقطع فيديو على "تيك توك"، أن هذه الخدعة الغريبة ليست جديدة على الرياضيين المحترفين، فقد استخدمها لاعبون مثل كيران تريبيير لاعب نيوكاسل لكرة القدم، الذي شوهد وهو يشرب كيسًا من عصير المخلل، وحتى لاعبات منتخب إنجلترا لكرة القدم احتفظن بعصير المخلل خلال حملتهن في بطولة يورو 2024.

أجريت دراسة على مرضى تليف الكبد أظهرت أن عصير المخلل يقلل من شدة التقلصات أكثر من الماء، فيما كشفت دراسة أخرى عام 2020 في مجلة أبحاث القوة والتكييف أن العصير من أكثر الوسائل فعالية لعلاج التشنجات، بفضل ما يحتويه من أملاح وإلكتروليتات تعوض ما يفقده الجسم مع العرق.

فوائد عصير المخلل

يحتوي عصير المخلل على البوتاسيوم، وفيتامينات C وE، ومضادات الأكسدة، مما يدعم المناعة ويساعد على الترطيب، أما الخل الموجود فيه، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يسهم في التحكم في سكر الدم، إذ يقلل الشهية، وفقا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية

وأوضح الدكتور سوج أن شرب 60–85 مل من ماء المخلل قد يساعد بفضل محتواه العالي من الإلكتروليتات، وربما تأثير الخل على استرخاء العضلات وتقليل الألم. 

وأكد الدكتور سوج أن هذه الملاحظات تظل قصصًا فردية وليست أدلة علمية قوية، محذرًا من الإفراط فيه بسبب نسبة الصوديوم العالية، خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية.

عصير المخلل بديل الكحولات

يمكن تناول جرعة من عصير المخلل النقي لمنع أو تخفيف التشنج عند ممارسة الرياضة، نظرا لارتفاع نسبة الملح، يوصى بشرب حوالي 80 مل أو 1/3 كوب فقط.