بـ"البيلاتس".. أم تروي تجربة فريدة في نحت قوامها بعد عمليتين قيصريتين

كشفت أم بريطانية كيف نجحت في تحسين قوامها وخسرت الكثير من الكيلوجرامات باستخدام تمرين واحد فقط، كل ذلك دون اللجوء إلى حقن الدهون، وفقًا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

تخسيس منطقة أسفل البطن

بدأت السيدة بيثاني كندرا رحلة إنقاص الوزن بعد الولادة لأشهر عدة، بعد أن اكتسبت وزنًا في منطقة أسفل البطن على إثر ولادة طفلين بعملية قيصرية.

وشاركت كندرا كيف خسرت وزنها على مواقع التواصل الاجتماعي، ونشرت مقطع فيديو على تيك توك، حيث يتابعها 77 ألف متابع.

بجانب اتباعها نمط حياة صحي، حيث تُعطي الأولوية لتناول الأطعمة الكاملة، تُعزي الأم لطفلين بدء تمارين البيلاتس، خاصةً مع تمارين الأوزان، إلى سرّ تحوّلها.

وتقول بيثاني: "أولًا وقبل كل شيء، الأهم هو فقدان الدهون.. لقد خسرتُ وزني، خسرتُ أكثر من 22 كيلوجرامًا".

وتضيف: "الطريقة الوحيدة لخسارة الوزن هي تقليل السعرات الحرارية.. عليك التركيز على التغذية والنظام الغذائي أهم شيء بجانب تلك التمارين".

خسارة الوزن

شاركت الأم صورًا لتقدمها في خسارة الوزن، مشيرةً إلى صورة لبطنها قبل أن تبدأ رحلتها، ثم انتقلت إلى صورة للجزء السفلي من جسدها، الذي بدا مُتناسقًا في ملابس رياضية زرقاء لامعة، بعد أن أمضت أشهر عدة في العمل على قوامها.

وتتبع بيثاني نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يتكون من أطعمة كاملة ودهون صحية وألياف، وهي خبيرة في التحكم في كميات الطعام للحفاظ على قوام رشيق.

وأكدت أنها لم تحسب السعرات الحرارية قط، بل ركزت على تناول الطعام "بشكل حدسي"، مشيرة إلى أهمية التوازن والاعتدال وتحسين العلاقة بالطعام.

وتقول إنها لم تتبع أبدًا حميات غذائية صارمة، بل أجرت تغييرات صغيرة في نمط حياتها كانت تعلم أنها قادرة على الالتزام بها.

نظام غذائي صحي

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، مارست بيثاني أيضًا نوعًا جديدًا من التمارين الرياضية، وهو ما تعتقد الآن أنه المسؤول عن تحولها المذهل.

وقالت: “الشيء الثاني الذي مارسته هو تمارين البيلاتس، وتحديدًا تمارين القوة بأوزان خفيفة”، وأضافت: “هذا كل ما فعلته لقد فقدت وزني وبدأتُ بممارسة بعض تمارين القوة”.

تمارين القوة

والبيلاتس هو نظام تمارين منخفض التأثير مُصمم لتحسين القوة البدنية العامة، ووضعية الجسم، والمرونة، ولأن تمارين البيلاتس تُركز على تمرين عضلات الجذع، فلم تتمكن بيثاني من التخلص من زيادة الوزن بعد ولادة قيصرية فحسب، بل استطاعت أيضًا شد منطقة وسطها.

وأوضحت الأم أنها لم تكن بحاجة حتى لمغادرة المنزل، بل كانت تُمارس معظم تمارين البيلاتس من راحة غرفة معيشتها باتباع دروس تعليمية على يوتيوب.