سبب الشعور بالخمول بعد تناول فنجان القهوة

اعتاد الملايين حول العالم على بدء يومهم بفنجان من القهوة، كمنبه يساعدهم على اليقظة والتركيز، لكن وعلى عكس العادي يواجه بعض الأشخاص تجربة مغايرة، إذ من الممكن أن يتسبب في شعور بالخمول والنعاس، ما يطرح تساؤلًا حول هذه الظاهرة.

تأثير الكافيين على الدماغ

يعزز الكافيين اليقظة بفضل تفاعله مع الأدينوزين وهي مادة كيميائية داخل الخلايا البشرية تلعب دورًا هامًا في دورة النوم واليقظة عند البشر.

يعمل الكافيين الموجود في القهوة على حجب مستقبلات الأدينوزين  في الدماغ، وبالتالي لا يشعر الفرد بالنعاس، وفقًا لموقع" فيري ويل هيلث".

التخلص من الكافيين بسرعة

يختلف الوقت الذي يستغرقه الكافيين من شخص لآخر، لكن في المتوسط يصل تركيز الكافيين في الدم بعد ساعة أو ساعتين من تناوله، ويبدأ بالانخفاض بعد ساعتين ونصف إلى خمس ساعات.

فإذا كنت تستهلك الكافيين بسرعة قد تشعر بالنعاس مرة أخرى خلال فترة قصيرة بعد شرب القهوة، وبمجرد زوال تأثير الكافيين، يستأنف الأدينوزين ارتباطه بمستقبلات الدماغ بشكل سريع ومفاجئ، ما قد يساهم في زيادة الشعور بالتعب.

تحمل الكافيين

بعض الأشخاص لا تؤثر بهم القهوة نتيجة اعتياد الجسم على مادة الكافيين سواء من القهوة أو من مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين.

قد يحتاج الأشخاص الذين اعتادوا على شرب القهوة، إلى تناول كمية أكبر من الكافيين لمنعهم من الشعور بالنعاس.

تشير بعض الدراسات إلى أن تحمل الكافيين قد يكون نتيجة عنصر وراثي، ما يعني أن بعض الأشخاص لديهم قدرة طبيعية على تحمل تأثيراته بشكل كبير.

الكافيين سبب اضطراب النوم

يتناول الكثيرون القهوة للبقاء مستيقطين في أوقات العمل أو الدراسة على سبيل المثال، وفي وقت متأخر من الليل قد يسبب مشاكل في النوم، وفي صباح اليوم التالي تشجع قلة النوم على تناول القهوة.

ماذا تفعل لكي تشعر باليقظة؟

يمكن أن تكون القهوة وسيلة لزيادة اليقظة في الصباح، لكنها لا تؤدي وظيفتها عند البعض، لذالك هناك طريقتين للشعور باليقظة بعد تناول القهوة، أولهما هو الحصول على قسط كافي من الراحة وتجنب شرب القهوة قبل النوم بـ6 ساعات.

وإذا كنت تشرب الكثير من القهوة، يوصى بتقليل الكمية التي تستهلكها على مدار اليوم.