"سرير البطاطس" هوس جديد يجتاح تيك توك، لماذا يحذر الأطباء منها؟

انتشرت ظاهرة جديدة تُعرف باسم "سرير البطاطس"، عبر تطبيق تيك توك، حيث يقوم المستخدمون بترتيب الأغطية والوسائد حول أنفسهم بشكل يشبه العش ليحصلوا على نوم مريح.

خطوات إعداد سرير البطاطس

سرير البطاطس، تعتمد تلك الظاهرة على إعادة ترتيب الأغطية والوسائد، حيث تحيط بالشخص أثناء نومه وتمنحه المزيد من الدفء، ما يساعد على النوم بعمق، حسبما نقل موقع قناة "فوكس نيوز".

وتتمثل الخطوة الأولى في وضع ملاءة سرير مزودة بأستيك مطاطي رأسًا على عقب، ثم ملء محيطها بالوسائد والبطانيات السميكة، فيما يُملأ منتصف العش ببطانيات وألحفة إضافية لتوفير أقصى درجات الراحة.

والخطوة الثانية بعد التأكد من وجود أساس متين من الجدران الرقيقة، يُملأ منتصف السرير بالبطانيات والألحفة وأي أغراض أخرى للتدفئة، حيث يشبه الأمر كصناعة عش صغير بحجم شخص بالغ.

وأعرب بعض مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي، ممن صنعوا ذلك السرير، بأنهم حظوا على أفضل ليلة نوم على الإطلاق.

تعليق خبير النوم

ووصف المدير الطبي لشركة "Dreem Health"، الدكتور ويليام لو، سرير البطاطس بأنه "مفهوم ممتع ومريح" يخلق إحساسًا بالاحتواء يشبه تأثير البطانية الثقيلة أو العناق، ما يقلل التوتر ويزيد الاسترخاء.

فوائد سرير البطاطس

وأضاف أن هذا الدفء يمكن أن يساعد في خفض هرمونات التوتر مثل الكورتيزول مع تعزيز السيروتونين والأوكسيتوسين، وهي مواد كيميائية تجعلك تشعر بالاسترخاء والنعاس، موضحًا أنه عندما يشعر الجسد والعقل بالأمان، يصبح من السهل البقاء نائم.

مخاطر الإفراط في الدفء

حذّر الدكتور ويليام لو، من أن الإفراط في الدفء قد يُسبب اضطرابًا في النوم، لأن أفضل نوم يكون عندما تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية قليلًا، مشيرًا إلى أن ارتداء طبقات كثيرة من الملابس "يُحبس الحرارة"، ما يُصعب على الجسم تبريد نفسه.

وأوضح إن الإحاطة بوسائد ناعمة، يُفقد استقامة العمود الفقري، ومع مرور الوقت، يُؤدي ذلك إلى آلام في الرقبة أو الظهر، وعند الاستيقاظ والاحساس بألم أو تعرق، فهذه علامة على ضرورة تخفيف ذلك.

كيفية استخدام سرير البطاطس

أوصى لو، بالتفكير في سرير البطاطس باعتباره "طقوس استرخاء مريحة" وليس مكانًا دائمًا للنوم، وبناء سرير من البطاطس لقيلولة قصيرة، أو للاسترخاء قبل النوم، أو للراحة الدافئة خلال الأشهر الباردة هي الخيارات الأفضل.

واقترح خبير النوم، بالاحتفاظ بغطاء لحاف خفيف الوزن وعدد أقل من الطبقات، للتأكد من أن المرتبة والوسادة الأساسية لا تزال توفر الكثير من الدعم.

واختتم بقول، إن الهدف ليس أن تدفن نفسك في الريش، بل أن تخلق مساحة مريحة وهادئة تساعد جسدك وعقلك على الاسترخاء قبل النوم.

اقرأ أيضًا:

دراسة حديثة تكشف مفاجأة حول عادة شائعة قبل النوم

توتر وضعف التحصيل الدراسي، مخاطر النوم غير منتظم على الأطفال