ما علاقة تساقط الشعر بصحة الجهاز الهضمي؟

تعتبر مشكلة تساقط الشعر، من المشكلات الشائعة التي تؤثر على الملايين حول العالم، وعلى الرغم من تعدد العوامل المؤدية لها، فإن الكثير يجهل دور صحة الجهاز الهضمي فيها.

ما هي علاقة تساقط الشعر بصحة الجهاز الهضمي؟

تؤثر صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير على تساقط الشعر، إذ تعيق اختلالات الأمعاء امتصاص العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر، وفقًا لصحيفة “تايمز أوف إنديا”.

وعلى الرغم من الأسباب المعروفة لسقوط الشعر، مثل الوراثة، والتغيرات الهرمونية، والشيخوخة، والأدوية، والحالات الطبية منها الثعلبة البقعية، فإن صحة الأمعاء غالبًا ما تُغفل، فالجهاز الهضمي مسؤول عن هضم الطعام واستخلاص العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتينات والفيتامينات والمعادن، وهي ضرورية لنمو الشعر. 

كيف تؤثر صحة الأمعاء على نمو الشعر؟

يُمكن للقولون العصبي والتهاب الأمعاء، أن يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية، مما يؤثر على قوة الشعر، لذا فإن تحسين النظام الغذائي، وإدارة التوتر، ودعم البكتيريا المعوية أمرًا أساسيًا لتحسين الهضم ونضارة الشعر.

نظام غذائي لدعم صحة الشعر وفروة الرأس

يعتبر تحسين النظام الغذائي من أكثر الطرق فعاليةً لدعم نمو الشعر، ونستعرض أهم الأطعمة والمقويات في السطور التالية:

•  البروتين: ضروري لبنية الشعر ويوجد في “البيض، اللحوم، الأسماك، منتجات الألبان، البقوليات، فول الصويا، والحبوب الكاملة”.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية: تدعم أغشية الخلايا وتخليق الهرمونات، وتوجد في “الأسماك الدهنية، المكسرات، البذور، والزيوت النباتية”.
• فيتامين B16: يُعزز تكاثر الخلايا ونمو الشعر، ويوجد في “اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان”.
• الحديد: يمنع تساقط الشعر “اللحوم الحمراء، الكبد، الفاصوليا، المكسرات، الحبوب المدعمة، والفواكه المجففة”.
• الزنك: يدعم وظيفة المناعة ونشاط بصيلات الشعر، ويوجد في المأكولات البحرية واللحوم والبقوليات والبذور.
• الجلوتاثيون: يساعد على منع الإجهاد التأكسدي ويدعم نمو الشعر، ويمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية أو النظام الغذائي. 

بالإضافة إلى النظام الغذائي، يعتبر التحكم في التوتر، إلى جانب الحفاظ على ترطيب الجسم، من العوامل التي تُحسن صحة الجهاز الهضمي والشعر، فالحفاظ على صحة الأمعاء ليس مهمًا فقط للهضم، بل أيضًا لمنع تساقط الشعر. 

اقرأ أيضًا:

لا تغسليه كثيرًا، 7 عادات أثناء الاستحمام تمنع تساقط شعرك في الشتاء

عادة يفعلها الكثير تسبب تساقط الشعر في الشتاء

مكملات غذائية يجب تناولها في الخريف لمنع تساقط الشعر