كيف يمكنك مكافحة التوتر المرتبط بالعمل؟

أصبح ضغط العمل من أكثر التحديات شيوعًا في الشركات الحديثة، فالضغط لتحقيق الأهداف، وأعباء العمل المفرطة، وعدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية، عوامل تؤثر على ملايين الموظفين.

تحديد الأسباب والتعرف على الأعراض

وفقا لتقرير صحيفة لا راثون الإسبانية، فإن الخطوة الأولى لمكافحة التوتر هي تحديد أسبابه الجذرية من ضغوط العمل المفرطة، وسوء توزيع المهام، وعدم وضوح المسؤوليات، أو بيئات العمل غير الصحية. 

الإجراءات التي يمكن للشركات والموظفين تنفيذها

تتبنى العديد من المؤسسات تدابير للحد من مستويات التوتر، مثل مرونة الجداول الزمنية، وخيارات العمل عن بُعد، وفترات الراحة النشطة، وبرامج العافية، كما أن إنشاء مناطق راحة أو تعزيز بيئة تواصل مفتوح يمكن أن يكون له أثر إيجابي.

يُنصح الموظفون بالحفاظ على عادات صحية: ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتحديد أولويات المهام، وتعلم وضع حدود لتجنب الإرهاق. كما أن تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس الواعي أو التأمل، تُساعد في تخفيف التوتر اليومي.

تتطلب مكافحة ضغوط العمل مزيجًا من الممارسات التنظيمية الجيدة والعناية الذاتية، عندما يعمل كلا المستويين في الاتجاه نفسه، نحقق بيئة عمل أكثر صحة وإنتاجية واستدامة.